Di antara artis Bollywood, Kareena Kapoor termasuk yang tak pelit membagikan resep dietnya. Seperti diketahui Kapoor berhasil menurunkan berat badan setelah melahirkan anak pertama dari pernikahannya dengan aktor Saif Ali Khan, Taimur Ali Khan Pataudi, pada Desember 2016.

Dalam program menurunkan bobot tubuhnya, Kapoor dibantu oleh nutrisionis Rujuta Diwekar. Semenjak menjalani pendekatan lebih holistik dalam dietnya, ia melihat perbedaan drastis pada kekuatan dan ketangkasan tubuhnya.

Kapoor menambahkan bahwa tidak sulit mengikuti diet yang sehat dan seimbang. Selain itu diet juga tidak harus selamanya membosankan.

Diet yang dijalani Kapoor sama sekali tidak melarang konsumsi nasi. Kapoor bahkan sangat suka makan dan salah satu makanan favoritnya adalah Khichdi, terbuat dari bahan utama beras.

Kapoor menekankan pentingnya memasukkan makanan musiman yang kaya nutrisi ke dalam menu sehari-hari. Ia juga mendorong penggemarnya untuk mengonsumsi produk lokal. Alasannya, makanan yang ditanam secara lokal dan organik memberikan lebih banyak manfaat bagi tubuh.

Selain disiplin dengan dietnya, kunci sukses Kapoor menurunkan bobot setelah melahirkan adalah rutin olahraga serta tidur tepat waktu. Ketiga hal ini, ujar Kapoor, membuat perbedaan besar pada lingkar pinggangnya. Menurut dia, butuh waktu satu tahun untuk membuat tubuhnya menjadi bugar dan benar-benar normal.

"Aku juga ingin ibu-ibu lain mengetahui hal ini ketika aku berkata,'Makanlah untuk membantu tubuhmu mendapat nutrisi dari dalam dan tidak menurunkan berat badan dengan cepat.' Itu harus holistik, bukan hanya penurunan berat badan," ujar Kapoor dikutip dari Times of India.

Sementara itu dalam akun Instagramnya, sang nutrisionis, Diwekar, menekankan empat hal, yakni aspire, balance, consistency, discipline. Aspire atau cita-cita dalam hal ini adalah bukan menjadi kurus, tetapi menjadi sehat dan bugar.

"Kesehatan adalah tentang selaras dengan diri Anda dan lingkungan Anda. Makan lokal dan berpikir global adalah mantra di sini," ujar Diwekar.

Kemudian balance adalah tidak kaku dengan diet, tetapi juga tidak lepas kendali. Diet yang baik adalah konsep yang tidak lekang oleh waktu. Artinya, diet bukan sesuatu yang membuat kita kelaparan dan makan sepuasnya di lain waktu sebagai hadiah.

"Alih-alih, (diet) mengajarkan Anda untuk mengonsumsi hidangan tradisional, mendorong Anda mengunyah perlahan dan membuat Anda merasa puas sebelum merasa kenyang," tuturnya.

Selanjutnya adalah consistency. Meski di pagi hari Bunda merasa malas berolahraga, jangan sampai tidak berolahraga sama sekali. Lakukan olahraga 50 persen dari intensitas biasanya.

"Dengan begitu Anda akan merasa nyaman dengan diri sendiri selama sisa hari, alih-alih merasa bersalah karena melewatkan olahraga," katanya.

Terakhir adalah discipline atau disiplin. Menurut Diwekar, disiplin adalah intinya. Baik makanan, olahraga, tidur, semuanya penting dan tidak ada yang namanya perbaikan dalam waktu cepat.

"Brokoli tidak akan secara ajaib menyelamatkan Anda dari ekses semalam, juga smoothie hijau atau sup atas nama detox tidak akan menghilangkan kerakusan yang dilakukan selama liburan, pesta, dan lain-lain," ujarnya.

Pada dasarnya diet yang baik, lanjut Diwekar, adalah membuka jalan bagi perjalanan menemukan diri sendiri. Kemudian memungkinkan kita merasa ringan dan bahagia sepanjang hari serta memastikan tidur nyenyak di malam hari.

Bunda, ada cerita mengerikan yang dialami pria yang lumpuh gara-gara di dalam Mr P miliknya bersarang cacing. Baca cerita selengkapnya di sini.