5 Jus Buah yang Bagus Dikonsumsi Malam Hari untuk Diet

Jakarta - Rutin mengonsumsi buah setiap hari dapat mendorong penurunan berat badan secara sehat. Tak hanya itu saja, buah-buahan juga diklaim dapat menjaga berat badan tetap ideal, serta memberikan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.

United States Department of Agriculture (USDA) mencatat bahwa jumlah makanan tinggi serat yang ada dalam buah dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam jangka panjang juga dapat mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca Juga : 5 Jus Buah yang Bagus Dikonsumsi Pasien Darah Tinggi

Melansir Live Strong, makan lebih banyak buah dan minum jus buah alami juga dapat memberikan beberapa manfaat yang sama dengan penurunan berat badan. Di antaranya dapat mengurangi risiko kanker, kehilangan kepadatan tulang, diabetes, batu ginjal, serangan jantung dan stroke.

Untuk menurunkan berat badan, Bunda harus konsisten membakar lebih banyak kalori dari yang Bunda konsumsi. Tak masalah jus buah mau dikonsumsi pada malam atau pagi hari. Terpenting, adalah jumlah total kalori ekstra sebagai lemak. Dengan demikian, jika Bunda akan minum jus buah, gunakan penghitungan kalori online atau jurnal makanan untuk mengkalkulasi kebutuhan tubuh. Sehingga dapat mengurangi porsi dan memangkas habis kalori yang berlebihan.

Tapi, jangan sampai salah ya, Bunda. Terlalu banyak mengonsumsi jus buah dan buah utuh sebenarnya malah tidak baik untuk tubuh. Mengorbankan makanan sehat lainnya dan mengganti dengan jus buah justru akan meningkatkan berat badan, serta menimbulkan efek negatif lainnya.

"Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari tiga buah pori per hari jika Bunda mencoba menurunkan berat badan," ungkap spesialis dokter nutrisi, Dr. Melina Jampolis dikutip dari CNN.

Sedangkan menurut ulasan NDTV Food, memanfaatkan jus buah untuk menurunkan berat badan bukanlah konsep yang baru. Dalam hal ini, diet dengan buah dengan menambahkan jus segar ke dalam makanan sehari-hari untuk mempercepat penurunan berat badan.

Minum jus segar merupakan cara yang bagus untuk menambahkan berbagai mineral, vitamin, serat, dan antioksidan. Dimana semuanya dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.

Berikut sederet jus buah yang bisa digunakan untuk diet. Aman dikonsumsi saat malam hari lho, Bun. Sehingga Bunda yang ingin menghindari makan malam, mulai sekarang bisa menggantinya dengan 5 jus buah di bawah ini.

1. Jus wortel

Jus wortel sangat baik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan penuh serat. Segelas jus wortel akan membantu Bunda kenyang lebih lama. Jadi tidak perlu khawatir akan kelaparan.

Jus wortel juga dikenal bagus untuk meningkatkan sekresi empedu, yang membakar lemak sehingga membantu penurunan berat badan. Tambahkan sebuah apel, dan stengah jeruk, serta beberapa cm jahe untuk membuat minuman detoksifikasi yang bagus mengeluarkan semua racun.

Jus timun untuk diet malam hari/Foto: ilustrasi/thinkstock

2. Jus timun

Timun merupakan buah yang memiliki kadar air tinggi dan rendah kalori. Sangat mudah untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori atau dengan membakar lebih banyak kalori.

Ide bagus jika membuat perut kenyang lebih lama dengan minum timun. Tambahkan jus jeruk nipis dan menambahkan beberapa daun mint, agar rasanya lebih segar.

3. Jus delima

Buah delima sangat bagus untuk merawat kulit, terutama dalam mengembalikan cahaya alami. Selain itu, juga bagus untuk menurunkan berat badan. "Delima kaya akan antioksidan, poifenol dan asam linolenat terkonjuksi, yang semuanya membantu Bunda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jus delima juga dapat membantu dalam menekan nafsu makan," terang Ahli manajemen berat yang tinggal di Delhi, Dr. Gargi Sharma.

Jus jeruk untuk diet mala hari/Foto: iStock

4. Jus jeruk

Jus jeruk segar bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dan rendah kalori untuk semua minuman bersoda dan cola. Jeruk dianggap sebagai buah kalori negatif, yang artinya mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk membakarnya.

Sederhananya, mengonsumsi jus jeruk dapat membakar kalori lebih banyak daripada yang Bunda makan.

5. Jus nanas

Jus nanas dipercaya sebagai obat yang bagus untuk menghilangkan lemak perut. Enzim penting yang disebut bromelain di dalam jus nanas, membantu metabolisme proteiin dan membakar lemak protein berlebih.

Baca Juga : Semangka Bisa Jadi Obat Kuat Alami untuk Atasi Disfungsi Ereksi?

Selain itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan. Sama seperti jeruk, nanas juga merupakan makanan katabolik yang berarti bahwa tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk membakar lemak.

Bagi Bunda yang ingin mendapatkan kulit indah, bisa melihat resep jus berikut ini ya!

[Gambas:Video Haibunda]

(rap/rap)