Jakarta - Saat diet, mengurangi porsi makanan atau olahraga biasanya menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Padahal, cara tersebut faktanya malah bikin badan tambah gemuk, Bunda. Kok bisa ya?

Ahli nutrisi Ryan Raman, MS, RD, menjelaskan, sebenarnya cara yang bisa membantu mencegah kenaikan berat badan itu dengan makan sehat dan berolahraga teratur. Namun, ketika orang mengurangi makan justru bakal kelaparan, sehingga berat badannya jadi bertambah.

Baca Juga : Tips Diet Ala Artis KPop dengan Makan Ubi, Begini Caranya

"Ketika orang lapar, mereka cenderung makan dengan porsi makanan yang lebih besar. Selain itu, rasa lapar bisa meningkatkan keinginan Anda makan makanan yang tidak sehat," kata Raman, dilansir Health Line.


Sayang banget kan, Bunda, hanya karena kebiasaan yang katanya sehat malah bikin tambah gemuk. Untuk lebih jelasnya, inilah kebiasaan yang sering orang lakukan agar lebih sehat dan membentuk tubuh ideal, namun faktanya justru sebaliknya. Seperti dilansir beautynesia.

Ilustrasi diet/ Foto: iStock

1. Mengurangi porsi makan

Seperti penjelasan di atas, kalau Bunda diet dengan mengurangi porsi makan justru membuat hormon ghrelin semakin tinggi. Hal itulah yang akhirnya bikin nafsu makan semakin besar dan sering datang.

Menurut penjelasan dr. Jessica Bartfield, spesialis nutrisi dan manajemen berat badan, diet itu seperti mengendarai sepeda. Dibutuhkan latihan dan instruksi yang baik.

"Anda akan jatuh dan merasa frustrasi, tetapi pada akhirnya Anda akan berhasil dan itu akan menjadi lebih mudah," tuturnya.

2. Makan roti tawar pengganti karbohidrat

Kalau Bunda rutin makan roti, ternyata bisa menggemukkan berat badan. Ini karena roti tawar sangat lambat untuk dicerna oleh tubuh manusia.

3. Melewatkan sarapan

Faktanya, melewatkan sarapan itu memicu kenaikan berat badan, Bunda. Karena jika melewatkan sarapan akan berujung kekurangan energi dan kurangnya motivasi olahraga.

Seseorang yang melewatkan sarapan tidak bisa fokus dengan pekerjaan dan kadar gula darahnya akan rendah. Hal ini membuat seseorang tidak membakar cukup kalori.

4. Olahraga berlebihan

Olahraga itu memang pas untuk menurunkan berat badan. Tapi kalau sampai berlebihan bisa berbahaya. Bukannya membakar lemak, olahraga berlebihan juga bisa meluruhkan lemak dan akan membuat seseorang drop dan merugikan kesehatan.

5. Mengonsumsi produk instan

Produk instan yang berlabel rendah lemak justru biasanya mengandung gula bahkan zat kimia yang akan membuat seseorang lebih kenyang.

Nah bagaimana, Bunda, masih mau melakukan kebiasaan di atas selama diet?

Baca Juga : Lenna Tan Tetap Langsing di Usia 38, Ini Rahasianya

Bunda, simak juga tips bakar kalori dengan tertawa, dalam video berikut:

(muf/muf)