Jakarta - Puasa Ramadhan bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Beberapa gerakan ringan justru membantu Bunda mempertahankan tubuh tetap fit selama puasa.

Olahraga membantu menjaga imun tubuh tetap stabil, Bun. Saat Ramadhan, Bunda hanya perlu mengurangi intensitas berolahraga. Ada lima olahraga ringan yang bisa Bunda lakukan di rumah agar tubuh tetap bugar selama Ramadhan.

Baca Juga : 4 Rahasia Diet Bahagia Melaney Ricardo, Sukses Turunkan Berat 15 Kg

Hanya butuh waktu kurang lebih lima menit asalkan rutin dilakukan setelah sahur dan sebelum berbuka puasa baik untuk kesehatan. Berikut lima olahraga ringan agar tubuh tetap fit saat Ramadhan:


1. Running and Butt Kicks

5 olahraga saat Ramadhan/ Foto: iStock

Mulailah menghangatkan otot Bunda dengan lari di tempat selama satu menit. Kemudian lakukan tendangan ke bokong sambil lari di tempat untuk meregangkan otot-otot.

2. Squat

5 olahraga saat Ramadhan/ Foto: iStock

Setelah itu, lakukan squat sebanyak 15 kali. Bunda bisa mengulanginya lagi jika menginginkannya.

3. Push-up

5 olahraga saat Ramadhan/ Foto: iStock

Usai melakukan squat, lanjutkan push-up sebanyak 15 kali. Bunda juga bisa mengulanginya kembali jika dirasa kuat.

4. Plank

5 olahraga saat Ramadhan/ Foto: iStock

Untuk mengencangkan dan memperkuat otot perut, lakukan plank selama 30 detik. Ulangi jika diperlukan.

5. Bicycle Crunches

5 olahraga saat Ramadhan/ Foto: iStock

Terakhir, Bunda bisa menyelesaikannya dengan melakukan gerakan 'bicycle crunches'. Posisi tidur menghadap atas lalu kedua tangan di belakang kepala. Angkat kaki ke atas lalu buat gerakan seperti sedang naik sepeda. Pastikan bagian sikut dan lutut bertemu ketika melakukannya.

Baca Juga : 3 Olahraga yang Aman dilakukan Ibu Hamil #DiRumahAja Saat Trimester Tiga

Yuk, lakukan secara rutin lima olahraga ringan di atas selama Ramadhan untuk tetap sehat dan fit saat menjalankan ibadah puasa, Bun.

Bunda, simak juga yuk rahasia Lenna tetap langsing dan awet muda dalam video berikut ini:

(rap/rap)