Jakarta - Berat badan menjadi masalah bagi sebagian wanita. Apa Bunda salah satunya? Bunda sudah berusaha menerapkan kebiasaan makan sehat tapi berat badan malah terus bertambah.

Mungkin Bunda memiliki kebiasaan buruk yang memicu kenaikan berat badan. Dilansir dari Women's Health, berikut lima kebiasaan sehat yang justru bisa membuat berat badan bertambah:

Baca Juga : 5 Rutinitas yang Bantu Kecilkan Perut, Naik Tangga & Tidur di Kamar Gelap

1. Membeli Makanan Sehat

5 kebiasaan sehat yang bikin gemuk/ Foto: iStock

Apakah Bunda sedang diet penurunan berat badan tapi makanan yang dikonsumsi dibeli dari luar? Mungkin menjadi salah satu kebiasaan yang justru bisa menambah angka timbangan.


Menurut sebuah penelitian di Universitas Yale, memesan hidangan yang Bunda anggap sehat, sebenarnya dapat melepaskan lebih banyak hormon ghrelin (kelaparan) yang tidak hanya meningkatkan nafsu makan tapi juga memperlambat metabolisme tubuh.

Bunda lebih disarankan untuk memasak sendiri demi memastikan nutrisi serta kebersihan makanannya.

2. Tidur Lebih dari 8 Jam

Mendapat banyak waktu istirahat bagus untuk tubuh. Ketika Bunda memiliki tidur yang berkualitas maka bisa meningkatkan kesehatan mental, daya tahan tubuh, serta bagus buat kesehatan usus.

Meski demikian, peneliti dari Wake Forest University School of Medicine, kebanyakan tidur juga buruk bagi tubuhmu, Bun. Bunda bisa mengalami kenaikan berat badan.

Jika Bunda tidur lebih dari 8 jam setiap malam, dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Jumlah optimal untuk meminimalkan risiko kenaikan berat badan adalah dengan tidur malam selama enam hingga delapan jam saja.

Penelitian yang diterbitkan The American Journal of Human Biologi yang dilansir Science daily menyebutkan, kurang tidur berkaitan dengan obesitas. Bagaimana kurang tidur memengaruhi nafsu makan, mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan tekanan darah.

3. Terlalu Banyak Protein

Yang berlebihan itu tidak baik, Bun. Mungkin Bunda terobsesi menurunkan berat badan sehingga tanpa sadar mengonsumsi lebih banyak protein. Ternyata lebih banyak protein bisa membuat otot semakin besar.

Wanita berusia 20 sampai 30-an banyak yang mengonsumsi dua per tiga lebih banyak protein setiap hari. Itu salah, dan terlalu banyak protein bisa meningkatkan berat badan.

Fakta menunjukkan bahwa makanan yang terlalu tinggi protein memiliki 90 persen risiko lebih besar untuk mendapatkan berat badan.

5 kebiasaan sehat yang bikin gemuk/ Foto: iStock

4. Olahraga Terlalu Malam

Beberapa orang memilih olahraga pada malam hari. Ternyata jika Bunda berolahraga terlalu malam bisa mengorbankan jam tidur. Itu tentu bisa merusak tujuan penurunan berat badan.

Wake Forest University School of Medicine menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari lima jam bisa mendapatkan lemak perut 2,5 kali lebih banyak dibanding mereka yang beristirahat selama enam sampai delapan jam.

5. Berharap Cepat Langsing

Salah satu alasan mengapa Bunda tidak dapat melihat hasil apa pun setelah berolahraga dan diet sehat karena mengharapkan hasilnya terlalu dini. Tunggu beberapa hari, kemudian mulai mengukur berat badan Bunda setidaknya setelah satu minggu rutin olahraga dan diet sehat.

Baca Juga : 5 Kebiasaan Tidur yang Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Mengharapkan penurunan berat badan hanya dari satu sampai tiga hari berolahraga sama saja seperti menunggu keajaiban. Jangan khawatir dan jangan pernah berhenti berolahraga serta diet sehat karena alasan ini. Tetap mengabdikan diri untuk latihan rutin dan Bunda akan menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Bunda, simak juga yuk metode diet tanpa garam dalam video berikut:

(rap/rap)