Duh, 7 Makanan Tinggi Gula Ini Sering Dianggap Sehat

Tahukah Bunda kalau makanan yang dianggap sehat sebenarnya tidak benar-benar sehat? Beberapa makanan yang dicap sehat bahkan mengandung tinggi gula, tentu tidak baik buat kesehatan.

Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes hingga jantung, Bunda. Untuk itu, Bunda perlu memeriksa makanan yang dikonsumsi setiap hari agar benar-benar sehat.

Ini dia deretan makanan tinggi gula yang sering dianggap sehat, seperti dilansir dari Pop Sugar:

1. Yogurt

Sebagian besar produk rendah lemak mencoba mengimbangi dengan manisnya gula. Sekitar 12 sendok teh gula dicampur dengan 245 gram yogurt rendah lemak, sehingga tidak sehat buat semua orang.

Satu bungkus yogurt bisa mengandung gula sebanyak 26 gram. Jika ingin mengonsumsinya, greek yoghurt menjadi pilihan terbaik.

2. Protein Bar

Protein bar atau granola bar dipasarkan sebagai camilan sehat dengan kadar gula rendah. Namun kenyataannya justru sebaliknya.

Terlepas dari satu atau dua bahan sehat dalam kandungan protein bar, ternyata kelebihan madu serta gula. Satu protein bar bisa memberi Bunda gula sebanyak 20 gram.

3. Saus Tomat

Saus tomat itu termasuk makanan tinggi gula, Bunda. Satu sendok saus tomat bisa mengandung sekitar satu sendok teh gula. Ini cukup tinggi, terutama jika Bunda berencana menurunkan berat badan.

7 makanan tinggi gula yang dianggap sehat/ Foto: iStock

4. Sup Kemasan

Sup dalam kemasan juga tinggi gula, Bunda. Banyak perusahaan yang membuat sup kemasan diketahui menambahkan banyak gula ke dalam sup bubuk mereka, untuk menambahkan cita rasa.

5. Salad Dressing

Salad sayur atau buah memang bagus buat kesehatan. Namun ketika dicampur dengan salad dressing maka bisa menambahkan banyak gula ke dalamnya.

Salad dressing biasanya menjadi pilihan menu bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Salad dressing diisi dengan rasa dan gula buatan yang membuatnya tidak produktif saat dicampur dengan sayur atau buah-buahan.

Dijelaskan Dr Godwin Ihesie bahwa salad dressing yang mengandung mayones tidak baik untuk kesehatan seseorang. Menurutnya, mayones dapat menyebabkan obesitas, radang sendi, dan penyakit jantung.

"Tidak semua orang bisa memakan lemak Omega-6 yang sering ada di dalam mayones. Mayones yang dijual di pasaran sering dibuat denga minyak kedelai, minyak jagung atau campuran minyak nabati lainnya tinggi lemak Omega-6," terang Ihese dikutip dari The Nation.

6. Roti

Jika Bunda berpikir makan roti saja bisa membantu menurunkan berat badan maka itu salah kaprah. Sedikit madu atau gula yang biasa digunakan saat membuat roti akan mengaktifkan ragi dalam adonan.

Tepung mengandung karbohidrat sederhana yang bisa diubah menjadi glukosa. Jangan sampai makan roti kebanyakan yang bisa menimbulkan efek samping dari gula.

7. Buah Kaleng

Hanya karena dilabeli buah bukan berarti buah kalengan sehat. Buah kaleng dikemas dengan gula walaupun diklaim mengandung buah asli atau sirup sehat. Beberapa buah kaleng mengandung gula sebanyak 18 gram.

Jika memang ingin mengonsumsi makanan alami yang instan tapi sehat, pertimbangkan membeli buah-buahan kering saja. Bunda juga bisa membuat greek yogurt, salad dressing, sup, di rumah saja. Jangan mudah percaya dengan promosi, Bunda.

Bunda, simak juga yuk 9 makanan yang dipercaya bisa membuat awet muda dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]