7 Makanan yang Ampuh Bersihkan Paru-paru dari Polusi, Bikin Napas Lega Bun

Bunda, paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi menukar oksigen dari udara dengan karbondioksida dari darah. Organ ini berhubungan dengan sistem pernapasan dan sirkulasi.

Namun adanya polusi, radikal bebas hingga rokok menjadi penyebab paru-paru menjadi kotor. Jika organ ini terkontaminasi racun atau partikel tidak sehat, paru-paru bisa terinfeksi sehingga akan mengganggu pernapasan serta munculnya beberapa penyakit pernapasan lainnya.

Hal inilah yang membuat sudah seharusnya setiap manusia menjaga paru-paru agar tetap sehat. Tentu, menghindari konsumsi rokok adalah cara untuk menjaga kesehatan paru-paru. Namun tak ada salahnya, hal itu dibarengi dengan kebiasaan menjaga asupan makanan.

Makanan yang ampuh bersihkan paru-paru

Berikut makanan yang bisa membersihkan paru-paru sehingga menurunkan risiko terkena infeksi polusi udara.

1. Teh hijau

Teh ini mempunyai kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang merupakan senyawa yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat menghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka). Sebuah studi kecil pada 2020 menunjukkan pengobatan ekstrak EGCG selama 2 minggu bisa mengurangi gejala fibrosis, penyakit yang ditandai dengan adanya jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru.

2. Madu

Pemanis alami yang terkenal ini memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi masalah pernapasan. Madu dapat membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Disarankan untuk mengonsumsi satu sendok madu dalam air hangat untuk memaksimalkan pembersihan paru-paru. Cara ini juga bisa membantu meredakan pilek dan batuk.

3. Bawang putih

Makanan pembersih paru-paru ini memiliki senyawa kuat disebut allicin yang bertindak sebagai antibiotik dan membantu menyembuhkan infeksi pernapasan. Bawang putih juga bisa meringankan sesak napas dan membantu mengurangi peradangan. Tak hanya itu, bawang putih juga baik untuk mereka yang memiliki asma.

4. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C, likopen, dan antioksidan karotenoid. Terdapat sebuah penelitian pada 2017 yang menunjukkan mengonsumsi tomat bisa mengurangi peradangan saluran pernapasan bagi penderita asma serta meningkatkan fungsi paru-paru bagi penderita Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.