Mendekati Hari Raya Idul Adha, umat Islam dianjurkan untuk memperbanyak ibadah. Salah satunya adalah puasa Arafah, Bunda.

Puasa Arafah merupakan ibadah sunah yang dilakukan pada hari ke-9 bulan Dzulhijjah, di mana bertepatan dengan jamaah haji sedang melakukan wukuf di padang Arafah. Puasa Arafah dianjurkan mengingat manfaat dan fadilahnya yang luar biasa bagi siapa saja yang melaksanakan.

Sebagaimana diriwayatkan Rasullullah SAW dalam Hadits Imam Muslim, salah satu keutamaan puasa Arafah adalah menghapus dosa setahun yang lalu dan satu tahun yang akan datang.

صِيَامُ يَوْمِ عَرَفَةَ أَحْتَسِبُ عَلَى اللَّهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتِى قَبْلَهُ وَالسَّنَةَ الَّتِى بَعْدَهُ وَصِيَامُ يَوْمِ عَاشُورَاءَ أَحْتَسِبُ عَلَى اللَّهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتِى قَبْلَهُ

"Puasa Arafah (9 Dzulhijjah) dapat menghapuskan dosa setahun yang lalu dan setahun akan datang. Puasa Asyuro (10 Muharram) akan menghapuskan dosa setahun yang lalu." (HR Muslim)

Puasa Arafah disunahkan bagi orang-orang yang tidak menjalankan ibadah Haji pada hari Arafah. Dalam buku Kupas Tuntas Puasa (2004), puasa Arafah dianjurkan bagi yang tidak pergi haji. Akan tetapi, puasa ini tidak disyariatkan bagi jamaah haji yang sedang wuquf pada hari Arafah. Meskipun terdapat perbedaan pendapat dari para ulama.

Tata cara puasa Arafah

Dikutip dari berbagai sumber berikut tata cara puasa Arafah:

1. Niat

Niat boleh diucapkan di malam hari atau pagi hari asalkan belum melakukan hal-hal yang membatalkan puasa. Berikut bacaan niat puasa Arafah:

نَوَيْتُ صَوْمَ عَرَفَةَ سُنَّةً لِّلِه تَعَالَى

Artinya: Saya niat puasa sunah Arafah karena Allah Ta'ala.

2. Sahur

Sahur merupakan bagian sunah puasa, Bunda. Apabila dikerjakan mendapatkan pahala. Namun apabila lupa, Bunda tetap diperbolehkan untuk melanjutkan ibadah puasa sunah ini.

3. Menahan hawa nafsu

Menjalankan ibadah puasa tidak lepas dengan menahan nafsu lho. Bunda harus menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa.

Hal-hal yang membatalkan puasa, seperti makan atau minum. Selain itu, muntah disengaja, hubungan badan, dan haid/nifas.

4. Berbuka puasa

Ketika azan Magrib berkumandang, disunahkan untuk segera membatalkan puasa, Bunda. Saat berbuka pun, dianjurkan tidak berlebihan.

Bunda dan keluarga bisa mengonsumsi air dan dilanjutkan dengan makanan yang manis, seperti kurma untuk mengembalikan energi.

Simak juga Bunda, metode diet puasa, perut rata dan tekanan darah stabil pada video berikut: