5 Tips WFH Agar Bunda Tetap Sehat dan Anti Bosan

Penerapan sistem work from home alias WFH kembali dilakukan demi mencegah pandemi corona semakin meluas. Para karyawan pun diminta untuk konsisten bekerja dari rumah.

Meski demikian, ingatlah bahwa walaupun mendapat kemudahan untuk bekerja dari rumah, kesehatan tetap yang utama. Jangan sampai lengah dan memicu timbulnya risiko penyakit lain.

Berikut 5 tips WFH tetap sehat dan anti bosan untuk Bunda:

1. Usahakan tetap bangun pagi

Bekerja dari rumah bukan berarti lantas Bunda bebas begadang dan bangun siang terus-menerus, ya. Ini justru bisa mengganggu kesehatan, lho. Menurut penulis The Sleep Solution, W. Christopher Winter, MD konsisten tidur teratur dan bangun pagi adalah yang terbaik.

"Menjaga pola tidur membantu menjaga tubuh tetap berenergi dan pikiran lebih fokus sepanjang hari," tutur Winter, dikutip dari Everyday Health.

2. Jangan lupa sarapan dan atur pola makan sehat

Jika Bunda menetapkan jam kerja di pagi hari, maka pastikan sarapan dulu sebelum memulai aktivitas. Pilih menu sarapan yang praktis dan bergizi, misalnya roti gandum dan segelas susu.

Selain itu, perhatikan juga menu makanan sepanjang hari. Hindari terlalu banyak konsumsi junk food, karena justru dapat menghambat energi, menambah asupan lemak tak sehat dan menimbulkan berbagai risiko masalah kesehatan lain.

3. Olahraga teratur

Jangan lupa untuk tetap rutin berolahraga meski sibuk WFH, ya. Selipkan waktu setidaknya maksimal 30 menit sehari untuk olahraga. Bunda bisa melakukan berbagai gerakan sederhana dari video YouTube atau sumber lainnya.

Studi dari Journal of Sport and Health Science tahun 2019 menyebutkan bahwa olahraga rutin membantu meningkatkan fungsi imun dan menjaga pikiran tetap bahagia.

4. Gunakan kursi kerja yang ergonomis

Punya ruang kerja khusus di rumah, Bunda? Siapkan kursi kerja yang ergonomis, ya. Ini dapat membantu menjaga kenyamanan tubuh saat bekerja. Selain itu, menggunakan kursi khusus ini juga akan membantu menopang tulang punggung lebih baik. Bunda pun terhindar dari risiko nyeri punggung selama WFH.

5. Batasi aktivitas di luar rumah

Tujuan utama dilakukannya sistem WFH adalah supaya karyawan tidak banyak bertemu banyak orang alias berkerumun. Oleh sebab itu, WFH jangan disalahartikan sebagai waktu untuk liburan. Tetap patuhi protokol kesehatan, salah satunya batasi aktivitas di luar rumah. Demikian dikutip dari Healthline.

Sebisa mungkin minimalkan risiko penularan virus corona dengan tetap bekerja dan beraktivitas di rumah, ya.

Simak juga video cerita Yannie Kim jajal karier di Korea:

[Gambas:Video Haibunda]