Di tengah pandemi COVID-19, sistem imun tubuh merupakan hal yang penting diperhatikan. Sebab, daya tahan tubuh yang baik bisa melindungi tubuh kita dari berbagai infeksi maupun virus, termasuk Corona.

Sebaliknya, jika sistem imun tubuh kita lemah, kita akan mudah terserang penyakit. Itu sebabnya, kita harus mengetahui bagaimana ciri-ciri saat sistem imun tubuh sedang tidak dalam kondisi prima.

Nah, berikut ini 5 tanda sistem imun tubuh menurun dan cara mengatasinya, dilansir Live Strong.

1. Luka lebih lama sembuh

Dijelaskan Brian Chow, MD, dokter penyakit menular di Tufts Medical Center, ketika kita mengalami goresan atau luka, sistem kekebalan tubuh akan bekerja. Sel darah putih membantu melawan infeksi, sementara sel darah merah membantu membangun jaringan baru. Tetapi jika sistem kekebalan tubuh lemah, proses penyembuhan luka ini memerlukan waktu yang lebih lama atau luka sulit sembuh.

Untuk mengatasi hal ini, Chow menyarankan agar memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kemudian apabila kita memiliki masalah kondisi kesehatan mendasar yang menyebabkan sirkulasi darah jadi buruk, seperti diabetes maka konsultasikan dengan dokter untuk mengatasinya.

2. Sering mengalami infeksi telinga atau sinus

Menurut American Academy of Allergy Asthma and Immunology, jika Bunda mengalami lebih dari empat kali infeksi telinga atau tiga infeksi sinus dalam setahun, Bunda mungkin mengalami gangguan imunodefisiensi. Hal yang sama berlaku apabila kita terkena pneumonia dua kali atau membutuhkan lebih dari dua rangkaian antibiotik dalam setahun.

Chow merekomendasikan untuk menemui dokter spesialis alergi dan imunologi jika Bunda mengalami hal ini. Ia juga menyarankan untuk menjalani pola hidup sehat.

"Apa pun yang membuat kita kurang sehat, pola makan yang buruk, merokok, minum berlebihan, semua itu menekan sistem kekebalan," katanya.

3. Sering demam

Meskipun pilek mungkin terlihat sebagai suatu penyakit yang kurang serius daripada infeksi lainnya, tetap saja ini membuat tidak nyaman. Dan ketika kita merasa selalu mengalami sesuatu yang salah, itu bisa menjadi pertanda bahwa sistem kekebalan kita tidak bekerja dengan baik.

"Jika Anda terus-menerus sakit seperti ini, Anda mungkin memiliki sistem kekebalan yang lemah," kata Kathryn Boling, MD, dokter keluarga dan dokter perawatan primer di Mercy Medical Center.

Untuk mengatasi hal ini, Boling menyarankan untuk meningkatkan vitamin D dalam tubuh. Hal ini karena studi menunjukkan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan respons kekebalan dan meningkatkan risiko infeksi.

4. Mudah lelah

Kelelahan merupakan sesuatu yang wajar jika kita memang sedang beraktivitas berat. Namun jika kita sering mengalami lelah padahal tidak melakukan aktivitas berarti, Bunda harus curiga bahwa bisa jadi ini karena sistem imun tubuh yang menurun.

Chow merekomendasikan untuk mengecek apakah Bunda mengidap anemia, sleep apnea, masalah endokrin atau gangguan lain. Jika tidak, berarti sistem imun sedang bermasalah.

Nah, salah satu solusi untuk mengatasinya adalah dengan tidur cukup. Jadikan tidur sebagai prioritas. Patuhi jadwal tidur bangun yang teratur dan buat kamar senyaman mungkin.

5. Masalah pencernaan

Boling menuturkan bahwa masalah pada pencernaan bisa menjadi tanda sistem imun sedang menurun. Selain itu, masalah pencernaan juga bisa jadi tanda kita mengalami stres.

"Kami tahu stres dapat membuat Anda lebih rentan terhadap lebih banyak infeksi," kata Chow.

Untuk mengatasinya, sebaiknya Bunda mulai melakukan pola makan sehat. Caranya dengan mengurangi atau menghindari makanan dengan gula berlebih, biji-bijian rafinasi, dan lemak jenuh. Sebab, makanan seperti ini dapat merusak mikroba alami usus. Sedangkan kita tahu bahwa usus memainkan peranan penting dalam sistem imun.

Simak juga 3 asupan alami untuk tingkatkan imunitas dalam video ini: