Testosteron merupakan hormon seks pada pria. Nah, hormon testosteron ini berperan penting pada gairah seks dan produksi sperma.

Makanya, testosteron yang rendah sering menjadi masalah. Hal ini bisa diatasi dengan asupan nutrisi yang tepat kok, Bunda.

Mengutip Healthline, ini 5 makanan peningkat testosteron untuk suami:

1. Ikan tuna

Tuna kaya akan vitamin D yang dikaitkan dengan produksi testosteron. Ikan yang satu ini juga bagus untuk kesehatan jantung, kaya protein, dan rendah kalori.

Mengonsumsi tuna segar maupun kaleng dapat secara alami meningkatkan testosteron, Bunda. Satu sajian tuna dapat memenuhi kebutuhan vitamin D.

Namun, perlu diperhatikan ya, ikan tuna bisa terkontaminasi merkuri. Jadi, akan lebih aman kalau konsumsi tuna 2 sampai 3 kali seminggu.

2. Susu rendah lemak

Susu merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Nah, vitamin D yang ada di susu dapat mempertahankan testosteron dalam tingkat yang baik.

Pastikan susu yang Bunda pilih difortifikasi dengan vitamin D ya. Sebaiknya, pilih juga susu yang rendah lemak, Bunda.

3. Kuning telur

Produk hewani lainnya yang kaya akan vitamin D adalah kuning telur. Meskipun kolesterolnya lebih tinggi dibandingkan bagian putih telur, kuning telur memiliki nutrisi yang lebih banyak nih.

Kolesterol pada kuning telur bahkan bisa membantu mengatasi testosteron yang rendah. Selama tidak punya masalah kolesterol, aman untuk mengonsumsi 1 butir telur setiap hari.

4. Daging sapi

Beberapa masalah kesehatan memang bisa muncul karena terlalu banyak makan daging merah. Tapi, makan beberapa potong daging merah tidak akan membuat Bunda mengasup terlalu banyak lemak kok.

Daging sapi memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan testosteron. Daging sapi mengandung zinc yang berguna untuk meningkatkan kadar testosteron. Tapi, jangan dikonsumsi berlebihan ya.

5. Tiram

Tiram merupakan salah satu makanan laut yang rasanya enak. Selain itu, tiram juga memiliki fungsi untuk tubuh pria lho.

Tiram sumber mineral berupa zinc. Nah, zinc ini bisa membantu mengatasi testosteron rendah, Bunda.

Bunda ingin durasi seks lebih lama? Hindari 5 makanan berikut ini yuk.