Yuk Bun Ajak Keluarga Jaga Daya Tahan Tubuh dengan 6 Langkah Ini

Pandemi corona atau COVID-19 belum usai meski sudah berlangsung berbulan-bulan lamanya. Pandemi disebut akan mereda minimal jika vaksinnya sudah bisa diakses masyarakat.

Namun sampai saat ini, vaksin COVID-19 masih dalam proses pengembangan atau uji klinis dan tahap perencanaan untuk bisa diakses masyarakat. Selama rentang itu pula, Bunda perlu menjaga diri sendiri maupun keluarga agar tidak terinfeksi virus corona.

Salah satunya dengan tetap menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah mudah terinfeksi virus corona maupun berbagai penyakit lainnya. Untuk menjaga daya tahan tubuh,  caranya mudah kok, Bunda.

Seperti dilansir dari covid19.go.id, Bunda bisa mengajak keluarga di rumah untuk melakukan enam langkah berikut untuk tetap menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi ini.

Berjemur di bawah sinar matahari

Bunda bisa mengajak anak untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi sambil bermain di teras misalnya. Berjemur dilakukan minimal 10-15 menit dan 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

Olahraga rutin

Jangan lupa olahraga rutin juga ya, Bunda biar tetap sehat. Lakukan olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit.

Minum air putih

Minum air putih kurang lebih 2 liter per hari ternyata bermanfaat buat menjaga daya tahan tubuh juga lho, Bunda.

Konsumsi vitamin atau suplemen

Sebagai catatan, lebih baik Bunda mengonsumsi vitamin atau suplemen sesuai anjuran dokter demi menjaga daya tahan tubuh.

Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang

Pola makan maupun jenis makanan juga harus dipilih-pilih ya, Bunda biar tetap sehat. Utamakan mengonsumsi makanan sehat dan dengan gizi seimbang.

Tidur cukup

Tidur secukupnya itu minimal 7-8 jam per hari. Bunda, jangan keseringan begadang dan ingat untuk menjaga kesehatan karena penting di masa pandemi ini.

Selain menjaga daya tahan tubuh, penting juga untuk #ingatpesanbunda atau #ingatpesanibu, untuk #pakaimasker, #jagajarak, dan #cucitanganpakaisabun.

Bunda simak saran dokter Raisa mencegah penularan COVID-19 ketika belanja di pasar dalam video berikut ini yuk!

[Gambas:Video Haibunda]