Alasan Lansia Harus Rajin Olahraga di Masa Pandemi, Bisa Cegah Dimensia Bun

Pentingnya olahraga unutk lansia di masa pandemi/ Foto: iStock

Menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang ini. Tak terkecuali untuk anak-anak dan orang tua yang banyak menghabiskan waktu di rumah saja.

Terutama untuk lansia, sangat disarankan rutin berolahraga, Bunda. Apalagi bagi lansia yang memiliki penyakit penyerta (komorbid) seperti paru-paru dan jantung. Mengutip laman Covid.go.id, lansia sangat disarankan untuk rajin berolahraga agar tetap bugar.

Tapi ingat ya, kalau mau mengajak orang tua berolahraga pilih kegiatan dengan intensitas ringan dan sedang. Selain itu, olahraga hanya perlu dilakukan sebentar saja. Jadi, tidak harus berat atau lama ya.

Mengapa olahraga perlu dilakukan? Melansir laman NCBI, pandemi COVID-19 sangat memengaruhi hidup lansia secara tidak proporsional. Dampak yang langsung terlihat adalah tingkat kematian yang sangat tinggi. Bahkan, di Amerika Serikat tercatat sekitar 80 persen kematian meningkat pada usia di atas 65 tahun.

Hal ini juga merupakan efek dari lock down dan social distancing yang membuat aktivitas fisik mereka semakin berkurang. Selain itu, kegiatan bersosialisasi dan bergabungnya dengan kelompok lain bisa berdampak buruk pada orang yang sudah lanjut usia. Aktivitas fisik sangat berkaitan dengan manfaat kesehatan di tingkatan usia ini.

Terdapat bukti kuat bahwa aktivitas fisik sangat berkaitan dengan banyak manfaat kemampuan fungsional, termasuk mobilitas, dan kemandirian dalam aktivitas pribadi dan komunitas serta kehidupan segari-hari mereka.

Sedangkan aktivitas fisik diketahui juga meningkatkan hasil pada orang tua dengan penyakit kronis seperti kardiovaskular, serebrovaskular, demensia, dan gangguan kognigtif. Berkurangnya aktivitas fisik dan mobilitas seringkali menjadi penyebab dari penurunan kemandirian, kualitas hidup, dan kematian.

Lalu, olahraga seperti apa yang aman dilakukan orang tua selama pandemi COVID-19? Simak di halaman selanjutnya yuk, Bunda. Klik NEXT dulu ya!

Bunda, simak yuk kenapa lansia lebih mudah terpapar COVID-19. Klik video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

Foto: HaiBunda/ Mia Kurnia Sari

Olahraga untuk cegah dimensia

Pentingnya olahraga unutk lansia di masa pandemi/ Foto: iStock

Menyesuaikan perubahan yang terjadi selama pandemi, kini telah dikembangkan panduan aktivitas fisik secara khusus untuk orang tua. Panduan ini juga diperuntukkan karena untuk orang tua dengan gangguan kogniftif ringan, Bunda.

Panduan olahraga untuk lansia ini memasukkan latihan aerobik, penguatan, dan keseimbangan. Sedangkan orang tua dengan keterbatasan fisik, mobilisitas, kecacatan, peyakit kronis, atau gangguan kognigtif memang tidak disarankan untuk melakukannya ya, Bunda.

Program olahraga yang disarakan mencakup campuran kekuatan, keseimbangan, dan latihan aerobik. Salah satunya, jalan kaki sering direkomendasikan sebagai bentuk olahraga yang murah dan mudah diakses, Bunda.

Sayangnya, kalau hanya berjalan kaki dinilai masih belum memberi orang tua kekuatan yang cukup tantangan terhadap keseimbangan, untuk mengurangi risiko jatuh dan patah tulang.

Untuk melengkapinya, orang tua yang ingin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki direkoemndasikan untuk meambahkan latiahan kekuatan dan keseimbangan. Jadi, sesekali boleh ditambah aerobik ya.

Dalam situasi seperti ini, sangat penting juga untuk melakukannya di dalam rumah dengan alat-alat yang tersedia. Intinya, kerjakan latihan fisik yang dapat mencegah dimensia seperti berlatih berdiri dan duduk, sehingga dapat menjaga kesehatan lansia.

Terpenting juga untuk selalu ingatkan agar #ingatpesanbunda atau #ingatpesanibu, untuk #pakaimasker, #jagajarak, dan #cucitanganpakaisabun sesuai imbauan #satgascovid19.