5 Cara Diet Sehat Selebriti, Bisa Turun 10 Kg Dalam 2 Minggu

Banyak wanita menjalani diet sehat demi menurunkan berat badan. Bahkan beberapa berusaha meniru selebriti yang menjalani diet sehat secara singkat. 

Sederet selebriti seperti Beyonce, Nicole Kidman, hingga Jennifer Lopez turut menjalani diet sehat demi menjaga penampilan. Diet sehat yang dilakukan selebriti bisa membuat berat badan turun hingga 10 kg dalam waktu dua minggu saja. 

Seperti apa diet sehat selebriti yang mampu turunkan berat badan dalam waktu singkat? Berikut diet sehat selebriti yang bisa dicoba. 

1. Intermittent Fasting (IF)

Dilansir dari The Sun, kunci untuk segala jenis penurunan berat badan adalah mengurangi beban kalori dalam tubuh Bunda. Namun untuk mengurangi kalori tidak bisa dilakukan semudah itu. Bunda perlu mengatur pola makan sebaik mungkin. 

Salah satunya dengan menjalani program IF. Dengan mengurangi jadwal makan maka secara alami akan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Hal ini dilakukan oleh Beyonce, Nicole Kidman, dan Jennifer Lopez.

Bunda perlu mengatur jadwal makan. Jika Bunda sarapan pukul 10.00 maka perlu menyelesaikan makan terakhir jam 20.00. Bunda perlu berpuasa selama 10 jam tapi tetap boleh mengonsumsi air mineral. Namun untuk diet IF ada beberapa metode yang bisa dipilih sesuai dengan kemampuan Bunda.

2. Makan Sedikit Garam

Coba makan sedikit garam dan konsumsi lebih banyak magnesium dan B6. Itu ditemukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, dan kenari. Tidak hanya itu, mengonsumsi sedikit garam juga mengurangi berat air. 

3. Konsumsi Lebih Banyak Protein Tanpa Lemak

Kurangi karbohidrat tentu disarankan jika ingin menurunkan berat badan. Namun bukan berarti tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. 

Bunda hanya perlu membatasi karbohidrat yang dikonsumsi. Pilih saja makanan utuh seperti setengah ubi jalar atau secangkir kecil nasi organik. Kemudian konsumsi lebih banyak protein tanpa lemak. 

Banyak penelitian telah menemukan bahwa protein dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Gantilah karbohidrat bertepung dengan sayuran berwarna-warni.

Untuk diet lainnya, klik BACA HALAMAN BERIKUTNYA ya, Bunda.

Simak juga video tips diet ala Jill Carissa:

[Gambas:Video Haibunda]

Cara Diet Sehat Selebriti

Diet sehat/Foto: iStock

4. Latihan Angkat Beban

Meski diet sehat mengatur pola makan penting untuk menghilangkan lemak tubuh, Bunda tetap harus berolahraga. Latihan angkat beban menjadi salah satu cara terbaik untuk mengubah bentuk tubuh. 

Latihan ketahanan seluruh tubuh merupakan metode bagus untuk menurunkan simpanan karbohidrat dan berat air. Ini membuat penurunan berat badan akan lebih cepat. 

Tidak hanya itu, angkat beban juga bisa melindungi metabolisme dan kadar hormon Bunda yang seringkali menurun selama menjalani diet. Jika Bunda biasa berolahraga, mungkin bisa melakukan high-intensity interval training (HIIT). 

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa 5 sampai 10 menit melakukan HIIT bisa menghasilkan manfaat lebih besar untuk kesehatan dan penurunan berat badan sebanyak lima kali lipat dari jumlah olahraga teratur lainnya. 

5. Lebih Banyak Bergerak

Jika berat badan ingin turun secara cepat, Bunda perlu membakar kalori dengan lebih banyak bergerak walaupun di rumah saja. Tidak perlu menyisihkan waktu secara khusus untuk olahraga lain, coba lakukan banyak gerak fisik saat di rumah. 

Misalnya saja, pergi ke minimarket jalan kaki, sering bermain dengan anak-anak, atau jalan-jalan di sekitar perumahan selama 20 menit bisa membantu. Bunda hanya perlu menambah aktivitas fisik saat mengerjakan kegiatan rutin harian.