Resep Menu Diet Bergizi untuk Seminggu, Sederhana Bun

Vegan healthy balanced diet concept. Vegetarian buddha bowl with blank notebook and measuring tape. hickpeas, broccoli, pepper, tomato, spinach, arugula and avocado in plate on white background. Top view

Ilustrasi menu diet/ Foto: Getty Images/iStockphoto/KucherAV

Jakarta -

Orang yang sedang diet biasanya memerlukan makanan khusus. Tidak sekadar mengurangi porsi makan, diet juga berarti mengatur asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Bunda tidak boleh asal kenyang nih.

Makanan harus mengandung gizi seimbang untuk membantu proses penurunan berat badan. Di dalam makanan harus terdapat karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral dalam jumlah yang benar.

Sebaliknya, mengurangi porsi makan dalam jumlah besar dapat mengakibatkan tubuh kekurangan asupan gizi. Hal ini justru berujung pada kondisi malnutrisi dan Bunda bisa jatuh sakit.

Menurut Institute of Medicine, total kalori ideal harian seorang wanita yang sedang diet membutuhkan 1.200-1.500 kkal dan pria 1.500-1.800 kkal per hari. Namun angka ini dapat berbeda pada penderita obesitas.

Lantas, menu diet apa yang sesuai dengan anjuran gizi seimbang? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda, saksikan juga video resep plecing kangkung sehat untuk menu diet sehari-hari:

[Gambas:Video Haibunda]

(anm/som)