5 Tips Diet untuk Dapatkan Kulit Glowing, Jangan Lupa Minum Air Bun

Ilustrasi Kulit Glowing/Foto: iStock

Memiliki kulit yang bercahaya tentu menjadi keinginan setiap wanita ya, Bunda. Untuk membuat kulit wajah glowing, biasanya Bunda memiliki berbagai krim wajah andalan atau perawatan wajah favorit, ya.

Meskipun Bunda memiliki berbagai rangkaian perawatan agar membuat kulit bisa menjadi glowing, sayangnya semua akan sia-sia jika nutrisi dari dalam tubuh tidak diseimbangkan, Bunda. Jadi, Bunda harus pastikan terlebih dahulu mengonsumsi makanan yang bernutrisi serta bergizi.

Sel-sel yang lebih tua di dalam tubuh terus-menerus akan digantikan dengan sel yang lebih muda, Bunda. Karena itu, pasokan nutrisi yang stabil sangat penting untuk mendukung pertumbuhan sel yang cepat ini.

Memakan makanan yang seimbang akan memberi banyak nutrisi untuk kebutuhan kulit nih, Bunda. Hal ini juga bisa membantu kulit Bunda tetap lembut, kenyal, dan bebas noda, lho.

Rumah Mewah Bocah Madura di Arab/ Foto: Mia Kurnia Sari

Untuk memaksimalkannya, Bunda bisa lakukan diet sehat, nih. Dilansir laman BBC Good Food, berikut ini adalah tips diet yang bisa Bunda lakukan untuk dapatkan kulit yang glowing.

1. Makan minimal lima porsi buah dan sayur

Buah dan sayur mengandung antioksidan kuat yang bisa membantu Bunda melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas ini termasuk asap rokok, polusi, dan sinar matahari yang menyebabkan kerutan dan bintik-bintik penuaan.

Memakan lima porsi sehari sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni dapat membantu Bunda, nih. Betakaroten bisa Bunda temukan di wortel, ubi jalar, dan labu. Sedangkan lutein ditemukan pada kangkung, pepaya, dan bayam, yang penting untuk perkembangan sel kulit normal dan warna kulit yang sehat.

2. Konsumsi cukup vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat, Bunda. Hal ini diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, membuat kulit bercahaya, dan membantu menyembuhkan noda dengan benar.

Sumber terbaik vitamin C adalah blackcurrant, blueberry, brokoli, jambu biji, buah kiwi, jeruk, pepaya, stroberi, dan ubi jalar. Vitamin C juga diperlukan untuk memproduksi kolagen yang memperkuat kapiler yang memasok kulit.

Klik baca halaman berikutnya, Bunda.

Bunda, intip juga resep salad buah yang bisa turunkan berat badan berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

MINUM AIR PUTIH HINGGA JANGAN DIET KETAT

Portrait of beautiful asian woman makeup of cosmetic, girl hand touch cheek and smile attractive, face of beauty perfect with wellness isolated on white background with skin healthcare concept.

Ilustrasi Kulit Glowing/Foto: Getty Images/iStockphoto/narith_2527

3. Minum 6-8 gelas air putih

Kulit membutuhkan kelembapan agar tetap fleksibel dan bercahaya nih, Bunda. Dehidrasi ringan sekalipun akan membuat kulit Bunda terlihat kering, lelah, dan sedikit kelabu.

Minumlah enam hingga delapan gelas air setiap harinya, Bunda. Kalau Bunda bekerja di kantor, siapkan sebotol besar air di meja untuk mengingatkan Bunda untuk selalu minum. Tak hanya itu, teh herbal yang bebas kafein juga bagus, lho.

4. Persediaan selenium

Selenium adalah antioksidan yang kuat, Bunda. Ia bekerja bersama antioksidan lain seperti vitamin E dan C. Hal ini tentu sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Studi menunjukkan bahwa diet kaya selenium dapat membantu melindungi diri dari kanker kulit, kerusakan akibat sinar matahari, dan bintik penuaan. Salah satu cara untuk meningkatkan asupan selenium Bunda adalah dengan mengonsumsi kacang Brazil, ikan, kerang, telur, gandum, tomat, dan brokoli.

5. Jangan diet ketat

Menurunkan berat badan menjadi kembali seperti semula secara ketat justru bisa berdampak buruk pada kulit nih, Bunda. Nantinya, kulit Bunda akan mengendur, keriput, dan menyebabkan stretch mark.

Diet ketat yang kekurangan vitamin dan mineral penting, Bunda. Dalam jangka waktu yang lama, diet yang ketat akan mempengaruhi kulit Bunda. Jadi, coba pertimbangkan rencana penurunan berat badan dengan baik dan pastikan Bunda mengonsumsi makanan sehat serta seimbang.