5 Buah yang Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Bunda

Covid-19 tengah jadi momok bagi semua orang saat ini. Ditambah tingginya lonjakan kasus, salah satu upaya yang bisa dilakukan selain memperketat protokol kesehatan adalah mengonsumsi asupan makanan bernutrisi yang dapat meningkatkan imun tubuh.

Mudahnya, Bunda bisa mengonsumsi buah-buahan secara rutin untuk mendapatkan khasiat dari vitamin dan nutrisi lain yang ada di dalamnya. Dengan begitu, virus yang tadinya akan menyerang dan mengganggu kesehatan akan bisa dilawan dengan baik.

Buah merupakan salah satu makanan yang ampuh untuk tingkatkan imun tubuh, Bunda. Alih-alih stres karena memikirkan COVID-19, lebih baik menambahkan buah ke dalam daftar rutinitas baru, nih. 

Ada banyak jenis buah-buahan yang bisa tingkatkan sistem imun tubuh Bunda, lho. Yuk simak di bawah ini.

Buah yang bisa tingkatkan imunitas tubuh

Ada 5 jenis buah yang dipercaya mampu meningkatkan imunitas tubuh Bunda dan keluarga, nih. Mengutip dari laman Fruit Guys, berikut ini adalah deretannya.

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi, Bunda. Jeruk sendiri dikenal dengan vitamin C yang kaya dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho.

Setiap varietas jeruk setidaknya mengandung lebih dari 100 persen dari jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan, Bunda. Tak hanya itu, ternyata vitamin C juga bisa mencegah kerusakan sel dan mendorong produksi kolagen.

2. Jeruk bali

Sama seperti jeruk, jeruk bali merupakan buah yang kaya akan vitamin C, Bunda. Jeruk bali memiliki serat dan vitamin A yang jumlahnya signifikan dan bisa mendukung sistem kekebalan serta penglihatan, lho.

Tak hanya itu, Bunda. Jeruk bali memiliki kalori yang rendah dan 88 persen diantaranya adalah air. Mengonsumsi jeruk bali bisa membantu Bunda tetap terhidrasi dan merasa kenyang.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Bunda, simak juga video buah-buahan yang bagus dikonsumsi saat hamil berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

BLUEBERRY HINGGA PIR

Buah Apel/Foto: iStock

3. Blueberry

Blueberry merupakan buah rendah kalori dan lezat, lho. Mengonsumsi blueberry bisa membantu mengurangi peradangann dan meminimalkan gejala pilek atau hidung tersumbat.

Blueberry memiliki banyak antioksidan yang bisa membantu Bunda tetap sehat selama masa pandemi. Tak hanya itu, buah ini juga bisa meningkatkan kesehatan terutama selama musim hujan.

4. Apel

Buah apel merupakan sumber serat dan gula yang alami dan bagus untuk kesehatan, Bunda. Kulitnya mengandung quercetin yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain meningkatkan imunitas, ternyata apel juga bisa mengurangi peradangan, Bunda. Pastikan Bunda memakan apel dengan kulitnya, ya!

5. Pir

Siapa yang sangka kalau ternyata buah pir bisa menjadi buah yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Buah pir mengandung banyak vitamin C lho, Bunda.

Tak hanya itu, buah pir juga mengandung banyak serat dan potasium. Sama seperti apel, pastikan Bunda memakan pir bersama kulitnya karena dalam kulit pir mengandung flavonoid atau anti-inflamasi.

Kelima buah-buahan ini mudah didapatkan di Indonesia, jadi, yuk sertakan buah-buahan ini dalam asupan makanan Bunda sehari-hari agar imun tubuh kuat hadapi badai virus COVID-19.