Pandemi Bikin Stres dan Susah Tidur? Coba Racik 4 Resep Teh Herbal Ini Bunda

Berita duka terkait COVID-19 yang semakin sering muncul mungkin membuat sebagian orang cemas dan khawatir. Padahal, salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan menghindari stres. Jika Bunda gelisah, coba deh tenangkan diri sambil meracik teh herbal dengan resep ini.

Teh herbal adalah jenis teh yang menggunakan bahan-bahan rempah tertentu, manfaatnya macam-macam seperti bisa merangsang ketenangan serta membantu memulihkan keseimbangan yang sangat dibutuhkan dalam hidup.

Kandungan teh juga membantu mendorong relaksasi yang dalam dan tidur yang memulihkan, serta meredakan rasa sakit, gejolak emosi, kecemasan, dan naik turunnya hormon.

Paul Grainger dan Karen Sullivan dalam bukunya Infuse berbagi beberapa resep teh herbal yang mungkin Bunda butuhkan. Apalagi kalau Bunda sering kali kesulitan menemukan waktu dan ruang untuk bersantai, melepas lelah dan merasakan ketenangan secara murni serta kedamaian pikiran, tubuh, dan jiwa. 

Meminum teh herbal bisa memelihara semangat dan memberikan penyembuhan mendalam serta perasaan tenang, Bunda. Misalnya saja dengan menggunakan biji oat, ini memang ramuan yang luar biasa untuk digunakan untuk mencegah dan mengobati gejala stres, lho.

Yuk simak resep teh herbal lainnya di bawah ini, Bunda. Namun resep di bawah ini tidak direkomendasikan untuk Bunda yang sedang hamil ya. Ada juga yang tidak bagus untuk Bunda menyusui. 

1. Teh herbal untuk relaksasi

Grainger menjelaskan meramu teh herbal ini cocok untuk menenangkan. Kandungan oat, passionflower, dan skullcap bisa menenangkan pikiran yang sibuk. Sedangkan mawar, tulsi, dan lemon balm akan membuat Bunda mengalami relaksasi murni yang sulit ditemukan dalam gaya hidup yang sibuk.  

Perlu digarisbawahi, Grainger menyebutkan ramuan ini tidak direkomendasikan untuk Bunda yang sedang hamil. Simak resep lengkapnya di bawah ini.

Bahan:

• 1 sdt dried oat seed
• 1 sdt dried passionflower
• 1 sdt dried lemon balm
• 1/2 sdt tulsi kering (holy basil) 
• 1/2 sdr dried skullcap leaf 
• 1/ 4 sdt kelopak mawar kering yang dihancurkan atau 3-4 kelopak merah atau merah muda segar 

Cara membuat:

1. Haluskan biji oat dengan menumbuknya, lalu pindahkan ke teko dan tambahkan herbal lainnya.  
2. Masak air hingga mendidih dan tuangkan ke dalam teko berisi herbal. Buka tutup teko dam biarkan herbal ini meresap selama 3-5 menit, lalu saring ke dalam cangkir.

Simak juga resep pindang lezat di video ini ya Bunda:

[Gambas:Video Haibunda]

RESEP TEH HERBAL AGAR BUNDA LEBIH TENANG DAN TIDUR NYENYAK

Foto: Getty Images/iStockphoto/Maya23K

2. Teh untuk menenangkan pikiran

Bunda hamil tak disarankan mengonsumsi racikan teh herbal ini. Pada resep ini lavender memberikan efek menenangkan dan harum, rosemary yang meningkatkan sirkulasi, dan lemon balm yang harum meningkatkan mood.

Teh herbal ini ideal untuk meredakan sakit kepala dan gejala stres, dan cara tepat untuk relaksasi total. Resep ini juga enak disajikan dingin, Bunda.

Bahan:

• 3 sdt rosemary segar
• 1 sdt lemon balm kering
• 1/4 sdt bunga lavender
• Madu manuka, secukupnya

Cara membuat:

1. Tuangkan air mendidih ke dalam teko yang sudah berisi ramuan herbal. Biarkan selama 3-5 menit, aduk ramuan di teko.
2. Saring ke dalam cangkir dan tambahkan madu, bunga (opsional) jika diinginkan. Aduk rata. Teh herbal siap diseruput.

3. Teh untuk menenangkan stres

Teh ini sangat cocok di akhir hari-hari ketika Bunda tidak punya waktu untuk bersantai meski sejenak hingga kepala cenat cenut karena stres. Tapi, teh ini tidak cocok buat Bunda hamil dan menyusui, ya.

Chamomile dapat membantu melepaskan ketegangan di leher dan bahu, sementara obat sakit kepala tradisional wood betony, feverfew, dan rosemary menjernihkan kepala dan mengurangi ketidaknyamanan. Feverfew secara tradisional digunakan untuk mengobai migrain.

Bahan:

• 2 sdt bunga chamomile kering
• 2 sdt dried wood betony
• 1/2 sdt dried spearmint
• 1/4 sdt rosemary kering
• 1/4 sdt dried feverfew

Cara membuat:

1. Masukkan semua herbal ke dalam teko kecil tuangkan air mendidih sekitar 300ml ke dalam teko, lalu buk tutup teko. Biarkan meresap selama 10 menit, lalu saring ke dalam cangkir.

4. Teh untuk tidur

Campuran manis dari ramuan herbal penginduksi tidur ini bisa mulai bekerja dengan ajaib sebelum kepala menyentuh bantal. Minum secangkir ramuan ini satu jam sebelum tidur sehingga akan menenangkan pikiran dan tubuh.

Bunda bisa tak menggunakan hop jika mengalami depresi atau kondisi estrogen. Namun Bunda hamil sebaiknya menghindari ramuan ini.

Teh ini enak untuk diminum setiap malam, Bunda bisa membuat lebih banyak dan menyimpan bahan kering dalam toples kedap udara. Gunakan 3 sendok teh campuran sebelum tidur dengan cepat dan mudah.

Bahan:

• 1 sdt bunga chamomile kering
• 1 sdt bunga linden kering
• 1/2 sdt daun catmint kering
• 1/2 sdt bunga passionflower kering
• 4 sdt bunga hop kering
• 1 pelintiran kulit jeruk
• Sejumput bunga lavender kering

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam saringan teh di dalam gelas besar. Tuangkan air mendidih dan biarkan selama 5 menit.
2. Sisihkan herbal dari dalam gelas dan teh herbal siap diseruput.

Tertarik mencobanya, Bunda? Memang bahan-bahan yang digunakan hanya dijual di tempat-tempat khusus. Sesuaikan dengan bahan yang tersedia. Selamat mencoba!