5 Jurus Menjaga Kesehatan Mental ala Sandra Dewi Saat Pandemi, Menarik Dicoba

Sandra Dewi/Foto: Instagram @sandradewi88

Tak hanya kesehatan dan imunitas tubuh, selama masa pandemi kesehatan mental juga sangat penting untuk dijaga nih, Bunda. Hal yang bisa memicu perubahan kesehatan mental adalah stres.

Stres sendiri merupakan respon fisik dan psikis dalam diri ataupun lingkungan, Bunda. Stres bisa berdampak pada hampir seluruh sistem biologis tubuh, emosi, bahkan perilaku.

Menurut Bagia A. Saputra, seorang anger & stress management specialist dari The Golden Space, mengatakan bahwa ada beragam hal yang bisa menjadi sumber stres, Bunda. Misalnya saja keluarga, hubungan, kesehatan, pekerjaan atau bisnis, dan keuangan.

"Ternyata sumber stres bisa dari mana-mana, ya. Kita pikir sebagai seorang ibu sumber stres hanya satu, anak kita atau keluarga kita. Tapi ternyata bisa berdampak ke mana-mana," ungkap Bagia beberapa waktu lalu dalam webinar TWOgether We Can!

Stres sebagai seorang Bunda juga dialami oleh artis cantik Sandra Dewi, nih. Mulanya, Sandra merasa bisa mengatur seluruh kebutuhan sang anak, Bunda. Tapi ternyata, hal itu tak berlangsung lama.

"Tadinya punya anak pertama saya bisa survive. Saya bisa me-manage semuanya. Waktu, pekerjaan. Cuma anak pertama. Kemudian ada anak kedua, itu pun saya mulai ada rasa stres karena yang tadinya saya cuma sama anak pertama, dan ternyata saya punya anak kedua," kata Sandra Dewi.

Memasuki masa pandemi, beban dan stres yang ditanggung oleh Sandra semakin terasa, Bunda. Ia merasa ada banyak beban yang harus ia tanggung sebagai seorang istri, pengusaha, dan seorang Bunda.

"Enggak lama setelah Mika (anak kedua) lahir, itu pandemi. Wah, itu ternyata banyak sekali beban yang harus saya tanggung sebagai seorang istri, seorang pengusaha, seorang ibu juga terlebih, ya," jelasnya.

"Jadi awal-awal pandemi itu aku luar biasa stresnya," sambungnya kemudian.

Meskipun merasa stres sehingga kesehatan mentalnya terganggu, namun Sandra Dewi memiliki berbagai macam tips untuk mengatasinya nih, Bunda, Klik baca halaman berikutnya, yuk!

Lihat juga video kesalahan umum dalam merawat kecantikan dan kesehatan berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

MEDITASI DAN SALING MEMBANTU

Mature woman sitting on the floor in lotus position

Ilustrasi Meditasi/Foto: Getty Images/iStockphoto/DragonImages

Tips jaga kesehatan mental ala Sandra Dewi

Selama masa pandemi, Bunda juga perlu menjaga kesehatan mental, nih. Jangan khawatir, ya. Sandra Dewi membagikan tips ampuh agar kesehatan mental Bunda selalu terjaga, nih.

1. Meditasi

Sandra Dewi merupakan sosok Bunda yang selalu mengatur jadwal anak-anaknya, Bunda. Pada jam-jam tertentu, kedua buah hatinya pun harus tidur siang pada jam yang sudah ditentukan.

Saat kedua anaknya tengah tertidur, Sandra mengaku selalu menyempatkan diri untuk menenangkan pikiran dengan cara meditasi, Bunda. Meditasi yang ia lakukan berupa berendam, mendengarkan musik yang membuat rileks, dan berdoa.

"Ketika anak saya tidur dari jam 1 (siang) sampai jam 4 sore, ketika aku tidak bekerja, atau pekerjaan sudah selesai semua, saya coba meditasi, sih," katanya.

"Saya menyenangkan diri saya sendiri misalnya kayak rendaman, dengerin lagu, lagu-lagu yang bikin rileks, kemudian saya setiap hari berdoa agar keluarga saya selalu dilindungi dari segala macam virus," tambahnya.

2. Saling membantu

Selama pandemi, Sandra Dewi lebih memilih untuk syuting di dalam rumah, Bunda. Karena itu, ia selalu menanyakan keadaan para karyawan dan keluarganya.

"Saya juga harus aware sama karyawan-karyawan di sekitar saya. Apakah kehidupan mereka baik-baik saja karena kan saya banyak syuting di rumah," Jelas Sandra.

"Saya enggak bisa menutup mata kalau di sekitar saya ini butuh bantuan juga. Jadi banyak memberi dan harus saling membantu," sambungnya.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat tips yang lainnya ya, Bunda.

ME TIME HINGGA TETAP LAKUKAN VAKSIN

Ilustrasi Me Time/Foto: Getty Images/iStockphoto/AntonioGuillem

3. Me time

Menurut Sandra, me time atau memiliki waktu untuk menyendiri sebagai seorang Bunda adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Sandra sendiri melakukan me time saat sang anak sudah tertidur, Bunda.

"Me time itu penting banget ternyata. Jadi ketika mereka tidur siang, saya online shopping lah, beli makanan online. Ya barang-barang kecil tapi membuat saya merasa happy," jelasnya.

4. Jangan merasa bersalah

Tidak ada Bunda dan orang tua yang sempurna, Bunda. Karena itu, menyalahkan diri sendiri tidak akan membuat keadaan jadi lebih baik ataupun menyelesaikan masalah yang terjadi.

Sebelum pandemi, Sandra merupakan orang yang lebih banyak menghabiskan waktu di rumah, Bunda. Hal ini lantaran jauh dari anak dan bertemu teman-teman selalu membuatnya merasa bersalah.

"Sebelum pandemi saya jarang keluar (rumah). Karena setiap kali saya keluar, ketemu teman, satu jam saja, saya merasa bersalah sama anak saya. Pantas enggak sih saya meninggalkan anak saya demi ketemu teman?" katanya.

"Makanya selama pandemi, saya rasa kenapa harus merasa bersalah setiap kali saya menyenangkan diri saya sendiri?" tambahnya.

5. Tetap lakukan vaksin

Meski tak bisa banyak keluar rumah, namun Sandra selalu mengutamakan kesehatan dan keselamatan anak-anaknya, Bunda. Karena itu, ia pun melakukan vaksinasi untuk mencegah anak-anaknya tertular virus COVID-19.

"Jangan lupa vaksin, ya. Walaupun pandemi, vaksin harus tetap dijalankan. Kalau anak-anakku kan enggak bisa vaksin COVID-19, nih. Jadi aku (beri) vaksin flu," imbuh Sandra Dewi.

Bunda, simak juga video olahraga paling efektif tumpas perut buncit berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]