7 Ide Olahraga Menyenangkan untuk Isi Akhir Pekan Bersama Keluarga

Akhir pekan adalah waktu yang ditunggu-tunggu untuk menikmati waktu bersama keluarga ya, Bunda. Ada banyak hal menyenangkan yang bisa dilakukan untuk menghabiskan waktu di akhir pekan, seperti olahraga bersama keluarga tercinta.

Setelah sibuk dengan sekolah dan pekerjaan, berolahraga adalah kegiatan yang tepat untuk meningkatkan kedekatan anggota keluarga, yang ternyata sangat berperan penting dalam perkembangan sosial dan emosional anak.

Aktivitas fisik dan banyak bergerak seperti olahraga juga diyakini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa penyakit kronis, termasuk diabetes, kanker, hipertensi, obesitas, dan osteoporosis.

Selain menjaga kesehatan Bunda dan keluarga, sebuah penelitian dari University of British Columbia menyatakan bahwa, kegiatan berolahraga bisa meningkatkan memori verbal dan pemikiran. Beberapa penelitian lainnya juga menyatakan, olahraga dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa kecemasan.

Nah, ada banyak kegiatan olahraga yang bisa Bunda dan keluarga coba, nih. Bingung mau mencoba yang mana terlebih dahulu? Enggak perlu khawatir, Bunda. Dilansir dari Performance Health dan BBC, berikut ini ada beberapa ide olahraga menyenangkan yang bisa Bunda lakukan bersama keluarga di akhir pekan.

1. Jalan- jalan atau berlari

Ide olahraga menyenangkan bersama keluarga yang paling mudah adalah berjalan- jalan atau berlari. Olahraga ini juga termasuk kegiatan yang paling hemat biaya, lho Bun.

Cukup berlari atau sekedar berjalan, Bunda dan keluarga bisa menikmati ketenangan dan kesejukan udara di komplek perumahan.

Bunda bisa lakukan kegiatan ini di pagi hari atau sore hari sebelum makan malam bersama keluarga. Untuk menambah kesenangan, Bunda dan keluarga bisa membawa hewan peliharaan jika memilikinya.

2. Bersepeda

Jika bosan hanya sekedar berjalan atau berlari, Bunda dan keluarga bisa mencoba ide menyenangkan yang satu ini. Tidak harus di pagi atau sore hari, kegiatan bersepeda bisa dilakukan ketika Bunda dan keluarga menuju taman, supermarket, atau tempat lainnya yang terjangkau.

Ingin memiliki waktu bonding dengan keluarga yang lebih erat? Lakukan kegiatan ini sambil berpiknik. Setelah lelah bersepeda, Bunda dan keluarga bisa singgah di suatu tempat piknik sambil berbincang dan menikmati camilan serta minuman yang sudah disiapkan dari rumah.

3. Berenang

Berenang juga menjadi salah satu ide olahraga menyenangkan yang direkomendasikan, nih Bun. Meskipun di dalam air, ide olahraga ini bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, karena menggerakkan seluruh otot-otot tubuh.

Sebagai alternatif, mungkin Bunda bisa memodifikasinya dengan mengajak keluarga bermain watersport di pantai jika memungkinkan. Namun, untuk si kecil tentunya harus tetap dalam pengawasan ya, Bun.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Alat-alat olahraga ini mungkin bisa membantu Bunda bisa tetap olahraga rutin meski di rumah saja, cek yuk:

[Gambas:Video Haibunda]

BADMINTON HINGGA FITNESS

Ilustrasi olahraga bareng anak. Foto: Getty Images/iStockphoto/fizkes

4. Badminton

Sesekali, Bunda boleh nih mencoba olahraga yang menggunakan peralatan, seperti badminton. Olahraga Badminton akan berguna untuk mengembangkan koordinasi, melatih kelincahan, dan keseimbangan.

Ide olahraga menyenangkan ini, bisa Bunda dan keluarga lakukan di halaman rumah atau pergi ke lapangan badminton terdekat dari rumah. Jika ingin mencobanya, Bunda cukup menyiapkan raket dan kok, serta jangan lupa membawa botol minum.

5. Yoga

Ide olahraga menyenangkan di akhir pekan berikutnya adalah Yoga. Melakukan kegiatan Yoga bisa berguna untuk meningkatkan kebugaran, fleksibilitas, dan kekuatan. Kegiatan ini juga sangat cocok untuk Bunda dan keluarga yang menyukai ketenangan, lho.

Terdapat banyak jenis gerakan Yoga yang bisa dicoba, dengan berbagai tingkat kesulitan. Tetapi semua gerakannya pasti melibatkan pose menahan, meditasi, dan pernapasan. Bunda bisa melihat di platform video, seperti youtube untuk mengetahui berbagai gerakan Yoga.

6. Menari

Akhir pekan adalah waktunya untuk melepaskan semua penat yang dialami selama menjalankan aktivitas rutin, Bunda. Oleh karena itu, menari merupakan salah satu pelepas penat sekaligus ide olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan oleh Bunda dan keluarga di akhir pekan.

Rasakan sensasi musik dan mulailah menari di dalam rumah dengan bebas. Bunda tidak perlu menjadi penari terbaik, cukup dengan bergoyang mengikuti irama musik dan bersenang- senanglah bersama keluarga di rumah.

7. Ikuti kelas fitnes

Nah, untuk Bunda yang gemar berolahraga tetapi bingung mulai dari mana, mengikuti kelas fitnes adalah salah satu ide olahraga menyenangkan yang bisa jadi pertimbangan Bunda dan keluarga, nih.

Meskipun harus mengeluarkan biaya, tetapi Bunda dan keluarga akan mendapatkan instruksi, penjelasan, dan contoh gerakan yang bisa diarahkan langsung oleh pelatih, sehingga mengurangi risiko cidera. Beberapa contoh kelas olahraga yang bisa diikuti di akhir pekan adalah zumba, kickboxing, atau martial arts.