Selama masa pandemi, hal yang paling menyebalkan adalah bertambahnya berat badan, Bunda. Karena itu, Bunda jadi bermusuhan, deh, dengan timbangan. Itu tandanya, Bunda butuh tips diet yang benar-benar ampuh, nih.

Ada banyak tips dan jenis-jenis diet yang bisa Bunda coba, lho. Sayangnya, beberapa orang merasa tips diet yang diikuti tak pernah berhasil sehingga hanya membuang-buang waktu.

Melansir dari laman Healthy Food, kegagalan dalam diet bisa jadi karena Bunda sering menghitung jumlah kalori, nih. Saat hal ini terjadi, perubahan kimia dalam tubuh akan membuat berat badan Bunda jadi lebih sulit untuk turun.

Tak hanya itu, sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa tingkat leptin atau hormon kenyang akan menurut. Sementara itu, tingkat hormon lapar atau ghrelin akan terus meningkat. Hal ini akan menyebabkan tubuh Bunda mengalami penurunan bobot namun tetap merasakan lapar yang luar biasa.

Sebelum Bunda mencoba berbagai macam diet yang belum tentu berhasil bagi tubuh, Bunda perlu perhatikan hal-hal apa saja yang selalu bisa membuat diet Bunda berhasil, nih.

Tips diet yang selalu berhasil

Ada beberapa tips yang bisa Bunda coba untuk diet, nih. Melansir dari laman Everyday Health, berikut ini deretan tips diet yang Bunda bisa coba lakukan.

1. Makan dengan perlahan

Menurut seorang ahli psikoterapis New York, Janet Zinn, memakan sesuatu secara perlahan bisa membantu diet Bunda, nih. Ketika makan dan mengunyahnya dengan sengaja, Bunda akan tahu kapan perlu berhenti makan karena sudah kenyang.

"Saya meminta klien saya belajar bagaimana memilih makanan yang mereka sukai, benar-benar merasakan setiap potongan yang masuk ke mulut mereka, dan mengunyah dengan sengaja," katanya dikutip laman Everyday Health.

"Saya menyarankan mereka untuk mengunyah perlahan, menelan hanya ketika semua makanan telah dikunyah, dan ulangi. Perlu waktu untuk mengetahui bahwa kita sudah kenyang. Makan perlahan memungkinkan kita untuk tidak hanya menikmati makanan kita lebih banyak, tetapi juga memberi kita isyarat kenyang yang lebih baik," tambahnya kemudian.

2. Biarkan tubuh bergerak

Dalam sebuah jurnal yang diterbitkan pada Januari 2014 di Progress in Cardiovascular Diseases, sebuah fakta menarik terungkap, Bunda. Nyatanya, aktivitas fisik bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, lho.

"Lakukan di tempat tidur, sambil duduk, berdiri, atau berjalan. Bergerak. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga berat badan tetap turun," begitu tulisan dalam jurnal tersebut.

3. Tetap makan

Ahli gizi bernama Angela Lemond yang berpraktik di Texas mengungkap bahwa tujuan utama tubuh adalah menemukan cara untuk tetap hidup. Tubuh perlu tahu makanan apa yang memiliki banyak energi serta makanan apa yang sangat diinginkan.

"Hormati rasa lapar Anda dan jangan biarkan tubuh Anda berpikir bahwa itu kelaparan. Ini bertentangan dengan banyak taktik diet, tetapi taktik itu benar-benar tidak bekerja dengan baik untuk orang-orang dalam jangka panjang. Saya biasanya merekomendasikan makan setiap empat jam," katanya.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Saksikan juga video transformasi Wina Natalia berhasil turun berat badan 13,5 kg berikut ini: