Diet hingga berhasil miliki postur tubuh ideal memang menjadi hal yang diidamkan banyak orang ya, Bunda. Bahkan, beberapa selebriti pun punya tips diet sendiri untuk menjadi penampilannya.

Salah satunya penyanyi Beyonce. Selain lagunya terdengar di seluruh penjuru dunia, ia juga memopulerkan Diet 22 Hari untuk menurunkan berat badan, lho.

Diet yang ia lakukan ini dengan mengatur pola makan, yang bertujuan untuk mengembalikan bentuk tubuh seperti semula setelah melahirkan bayi kembar pada 2017.

Mengikuti Diet 22 Hari pasca melahirkan tersebut, pelantun lagu Brown Skin Girl ini berhasil turun berat badan hingga 19 kilogram (kg) dalam 44 hari. Awalnya, bobot badannya 98 kg menjadi 79 kg.

Seperti apa diet yang dijalani Beyonce?

Diet 22 Hari atau 22 Days Nutrition Plan sebetulnya program diet yang diciptakan oleh Marco Borges, yakni pelatih pribadi Beyonce. Program tersebut dibuat Borges untuk membantu kliennya mengembalikan bentuk tubuh demi tampil maksimal di panggung Coachella 2019 lalu.

Bagaimana tips jalani Diet 22 Hari tersebut? Simak sebagai berikut ya, Bunda.

1. Diet berbasis nabati

Marco Borges menjelaskan bahwa Diet 22 Hari dilakukan dengan cara memperbanyak asupan berbahan nabati alih-alih makanan hasil olahan pabrik. Menurutnya, mengonsumsi makanan dari tumbuh-tumbuhan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga membuat kulit menjadi lebih sehat dan cantik.

Diet ini juga harus menghindari karbohidrat seperti roti dan gula. Selain itu susu, daging, ikan serta minuman beralkohol pun tidak boleh dikonsumsi.

"Kita sudah tahu manfaat sayuran, kita tahu kekuatan tumbuhan. Kita tahu betapa hebatnya manfaat makanan yang tidak diproses pabrik dan sedekat mungkin dengan bentuk aslinya," kata Marco, seperti dikutip dari Standard.

2. Memangkas konsumsi makanan olahan pabrik

"Diet berbasis tumbuhan ini sama sekali menghilangkan konsumsi semua makanan olahan pabrik yang tidak memberikan kita kebaikan apapun," jelas Borges.

Penulis buku The Greenprint: Plant-Based Diet, Best Body, Better World juga pernah mengklaim bahwa menjalani pola diet vegetarian dan menghindari produk makanan olahan bisa memberikan lebih banyak energi bagi tubuh.

3. Mengadaptasi pola makan vegan

Pada dasarnya Diet 22 Hari mengadaptasi pola makan vegan, Bunda. Artinya, diet ini tidak memasukkan bahan hewani seperti sapi, ayam dan ikan. Akan tetapi, diet ini paling menekankan untuk tak mengonsumsi produk olahan pabrik juga makanan siap saji.

4. Bukan menjadi langsing dalam 22 hari

Perlu ditekankan bahwa angka '22' pada Diet 22 Hari bukan merujuk pada tubuh yang bisa jadi langsing hanya dalam 22 hari, ya. Namun lebih pada pembentukan pola dan kebiasaan makan.

Secara alamiah, manusia perlu waktu 22 hari sampai jadi terbiasa pada perubahan suatu pola. Marco Borges menjelaskan bahwa para psikolog mengatakan perlu waktu 21 hari untuk membuat atau mengubah suatu kebiasaan.

"Intinya berubah ke pilihan-pilihan yang lebih sehat," tambah Marco yang sudah menelurkan tiga buku tentang diet dan pengembangan diri.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Tonton juga tips Yulia Baltschun untuk Bunda yang mau mulai diet dalam video berikut: