sign up SIGN UP search


moms-life

5 Cara Mengecilkan Paha dan Betis saat Diet Agar Tampak Makin Langsing

Arina Yulistara   |   Haibunda Kamis, 06 Jan 2022 06:30 WIB
LAKUKAN LUNGES DAN JALAN-JALAN DI PANTAI
Berencana mengecilkan paha dan betis? Berikut deretan cara mengecilkan paha dan betis yang bisa menjadi pilihan. caption

4. Lunges

Gerakan lunges menjadi langkah efektif sebagai cara mengecilkan paha dan betis. Gerakan ini bisa membantu melatih otot paha depan, belakang, dalam, serta bokong. Tentu akan mempengaruhi ukuran betis Bunda.

Bagaimana cara melakukan lunges yang bisa membantu mengecilkan paha dan betis? Ikuti langkah-langkah berikut:

- Berdiri tegak lalu letakkan kedua tangan di pinggul jika butuh keseimbangan ekstra.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan kiri ke belakang.
- Tekuk kaki kanan buat sudut 90 derajat.
- Untuk mencegah cedera, pastikan lutut kaki kanan tidak melebihi pergelangan kaki. 
- Turunkan badan dengan memberikan tekanan ke arah tumit.
- Kembali ke posisi semula.
- Tekan kembali seperti posisi awal. 
- Ulangi sebanyak yang Bunda mampu lalu ganti kaki. 


5. Jalan-jalan di Atas Pasir

Cara mengecilkan paha dan betis selanjutnya juga bisa didukung dengan sering berjalan kaki di atas pasir. “Ketegangan ekstra saat berjalan di atas pasir akan membantu mengencangkan otot paha,” jelas Armen Ghazarians selaku ahli kesehatan dan kebugaran. 

Coba jalan-jalan di atas pasir selama 20 menit sambil menikmati udara pantai. Saat tubuh terbiasa olahraga di pasir maka bisa membantu mengecilkan paha secara efektif.

Apa Bunda sudah mencoba cara mengecilkan paha dan betis di rumah?

 

(fia/fia)
HALAMAN :
ARTIKEL SELANJUTNYA
Share yuk, Bun!
Ayo sharing bersama HaiBunda Squad dan ikuti Live Chat langsung bersama pakar, Bun! Gabung sekarang di Aplikasi HaiBunda!
Rekomendasi
Bunda sedang hamil, program hamil, atau memiliki anak? Cerita ke Bubun di Aplikasi HaiBunda, yuk!