Jerawat bisa dikatakan kondisi kulit yang paling umum, Bunda pun mungkin pernah merasakannya, ya. Jerawat bisa muncul karena faktor ketidakseimbangan hormon seperti ketika wanita menstruasi, maupun kondisi kulit yang tidak sehat.

Untuk mengatasi jerawat, memang dibutuhkan skincare yang tepat. Tapi tak cukup itu, Bunda juga perlu mengatur pola makan agar jerawat bisa terkontrol dari dalam.

Melansir dari laman Medical News Today, hasil survei pada 2016 menunjukkan bahwa 71 persen peserta mengira makanan yang digoreng atau berminyak dapat menyebabkan jerawat. Sisanya berpendapat bahwa minuman cokelat, susu, dan soda adalah penyebabnya.

Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, yuk.

Apakah makanan memengaruhi jerawat?

Makanan ternyata dapat mempengaruhi jerawat, Bunda. Ini karena, makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah Bunda lebih cepat.

Dilansir dari laman Healthline, ketika gula darah Bunda naik dengan cepat, hal itu menyebabkan tubuh melepaskan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1) Bunda, yaitu hormon yang mengatur efek pertumbuhan.

Nah, ketika memiliki kelebihan IGF-1 dalam darah, kelenjar minyak akan menghasilkan lebih banyak sebum yang kemudian meningkatkan risiko jerawat.

Makanan yang dapat menyebabkan jerawat

Dilansir dari Medical News Today, menurut hasil penelitian pada 2016, makanan berikut dapat meningkatkan kadar IGF-1 sebagai pemicu munculnya jerawat:

• Produk susu, seperti susu, keju, es krim dan yogurt
• Roti, terutama roti putih 
• Sereal sarapan manis
• Sereal instan, seperti oatmeal dan bubur jagung
• Beberapa buah dan sayuran, termasuk melon, nanas, labu, dan kentang
• Pasta yang berbahan dasar nasi
• Nasi putih
• Makanan ringan, seperti kue beras, dan popcorn

Jika Bunda memiliki masalah kulit berjerawat, baiknya menghindari makanan-makanan tersebut ya.

Makanan yang dapat mengatasi jerawat

Melansir dari laman Health Line, berikut makanan yang bisa membantu Bunda dalam mengatasi jerawat.

• Telur rebus
• Kedelai dan produk kedelai, seperti tahu
• Bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya
• Daging sapi yang diberi makan rumput
• Kacang-kacangan, seperti kenari, almond, buncis dan kacang polong
• Biji-bijian, seperti biji gandum dan biji labu
• Buah-buahan dan sayuran berwarna kuning dan oranye, seperti wortel
• Tomat
• Bluberi
• Roti gandum
• Beras merah
• Ikan Salmon

Tubuh setiap orang pastinya berbeda ya, Bunda. Beberapa orang mungkin memiliki masalah kulit berjerawat karena mengonsumsi makanan tertentu. Nah, untuk mengetahui hal ini, Bunda bisa meminta bantuan dari dokter kulit ya.

Selain dari menjaga pola makan, merawat masalah kulit berjerawat juga bisa dilakukan dengan beberapa cara lainnya, Bunda.

Baca di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Hidung Bunda penuh komedo? Coba hilangkan dengan cara alami berikut ini: