3 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa, Cegah Bibir Kering dan Jerawat

Puasa Ramadan bisa menimbulkan beragam masalah pada kulit lho, Bunda. Tapi, hal ini dapat terjadi bila kita tidak merawat kulit dengan baik dan mengalami dehidrasi.

Salah satu masalah kulit yang bisa muncul selama puasa adalah kulit bersisik atau kering. Kondisi tersebut umumnya disebabkan kurang minum, Bunda.

Hal tersebut seperti disampaikan oleh Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr. Aninda Marina, SpDV. Ia mengatakan puasa bisa berdampak kepada kulit. 

"Ada restriksi cairan dan kalori untuk beberapa jam, sehingga menyebabkan kekurangan cairan, menjadi dehidrasi. Sewaktu buka puasa, kalau rehidrasi kurang baik atau buruk, maka menyebabkan kekurangan cairan di kulit," kata Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr. Aninda Marina, SpDV, dalam acara Virtual Media Briefing bersama Bamed via Zoom, Kamis (31/3/22).

"Akibatnya, kulit terlihat bersisik, pecah-pecah, hingga gatal. Kekurangan cairan bisa membuat sel meregang dan regenerasi kulit tidak baik, jadi mudah bersisik," sambungnya.

Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Selain kulit kering, puasa juga bisa menyebabkan bibir pecah-pecah, kulit kusam, dan timbul jerawat. Pada bibir pecah-pecah, biasanya ini terjadi karena kebiasaan menjilat bibir.

"Menjilat-jilat bibir itu kebiasaan buruk karena air liur itu banyak mengandung enzim pencernaan, yang secara tidak langsung mendegradasi lapisan mukosa bibir, sehingga menyebabkan eksim," ujar Aninda.

Sedangkan munculnya jerawat bisa karena konsumsi makanan manis secara berlebihan selama puasa. Masalah kulit ini juga dapat terjadi karena sering konsumsi makanan berminyak, seperti gorengan.

Meski bisa menyebabkan sedikit masalah kulit, puasa sebenarnya memberikan manfaat lho. Tentunya bila Bunda menerapkan kebiasaan sehat selama menjalankan ibadah di bulan Ramadan ini ya. Baca di halaman selanjutnya untuk tahu manfaat puasa pada kulit.

Simak juga 5 tips untuk hilangkan komedo di hidung, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT PUASA UNTUK KULIT: CEGAH PENUAAN

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa/ Foto: Getty Images/iStockphoto/privetik

Manfaat puasa pada kulit

Berikut tujuh manfaat puasa pada kulit yang perlu Bunda tahu:

1. Meningkatkan antioksidan yang dapat menghambat enzim matrix metalloproteinase, yakni enzim yang bisa menghancurkan kolagen dan mempercepat penuaan.
2. Menurunkan reaksi iritasi dari penggunaan krim yang mengandung retinoid atau retinol.
3. Menurunkan Insulin Growth Factor (IGF) dan protein kinase A, sehingga dapat meningkatkan stem cell, memperbaiki sel kulit yang rusak, dan meningkatkan perbaikan struktur kulit.
4. Puasa bersifat anti-karsinogeik, yang dapat mencegah tumor dan kanker kulit.
5. Mempercepat penyembuhan luka di kulit karena puasa membentuk pembuluh darah baru. Puasa yang sifatnya intermitten fasting, apabila dibarengi asupan nutrisi yang tepat, bisa mempercepat penyembuhan luka.
6. Meningkatkan stem cell di folikel rambut sehingga pertumbuhannya meningkat dan mencegah kerontokan.
7. Meningkatkan siklus kulit, sehingga kulit selalu terlihat cerah dan mencegah penuaan dini.

Selama puasa, Bunda perlu menjaga kesehatan kulit agar tidak mengalami masalah dan bukanya mendapatkan manfaat. Baca halaman berikutnya untuk tips menjaga kesehatan kulit ya.

TIPS MENJAGA KESEHATAN KULIT SELAMA PUASA

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa/ Foto: Getty Images/PonyWang

Berikut tiga tips menjaga kesehatan kulit selama bulan Ramadan:

1. Penuhi kebutuhan cairan

Minum air putih paling sedikit 1,5 liter dalam 24 jam. Kebutuhan cairan tubuh dapat dihitung, yakni 30 mililiter per kilogram berat badan per 24 jam.

2. Gunakan pelembap di kulit dan bibir

Pelembap bisa membantu menutrisi kulit selama puasa, Bunda. Gunakan pelembap rutin dua kali sehari sehabis mandi ya.

Pilihlah pelembap yang mengandung hyaluronic acid, gliserin, atau ceramide karena bisa mencegah kulit kering. Sedangkan untuk produk pelembap bibir, Bunda bisa menggunakan yang mengandung petrolum jelly dan tanpa pewangi.

3. Makanan yang tepat dengan gizi seimbang

Pastikan Bunda selalu mengonsumsi karbohidrat kompleks yang rendah gula ya. Penuhi juga asupan protein, sayur, dan buah-buahan yang kaya vitamin A, B, C, dan E, sesuai kebutuhan kalori.

Hindari minum kopi dan makanan manis terlalu banyak saat berbuka puasa. Suplementasi vitamin D mungkin dibutuhkan untuk mencegah timbulnya masalah pada kulit.

"Vitamin D selain dapat mencegah kekambuhan penyakit kulit seperti eksim, juga dapat memperbaiki imunitas saat berpuasa," kata Aninda.

Konsumsi vitamin D sebaiknya tidak sembarangan. Cek dulu kadar vitamin D yang dibutuhkan tubuh agar dosisnya tepat.