Coba Yuk! 7 Jus Sehat untuk Diet Bantu Berat Badan Cepat Turun Bun

Diet berarti harus melakukan perubahan pada pola makan ya, Bunda. Karena, apa yang Bunda makan dan minum saat diet dapat menentukan hasilnya.

Salah satu minuman populer yang biasanya digunakan sebagai alternatif diet adalah jus nih, Bunda. Namun, tidak semua jus dapat bermanfaat untuk penurunan berat badan ya. Maka dari itu, penting untuk Bunda mengetahui jus yang bagus untuk diet.

Jus juga bisa menjadi sumber hidrasi dan serat yang bagus nih, Bunda. Itulah mengapa jus bisa sangat mengenyangkan. Meminum jus untuk diet sebenarnya bukan hal yang baru, Bunda. Cara ini sudah dilakukan sejak beberapa tahun lalu.

Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, meminum jus juga menyehatkan karena di dalamnya terdapat berbagai mineral, vitamin, dan antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh, Bunda.

"Cara utama saya menggunakan jus dengan klien adalah untuk meningkatkan hidrasi, vitamin, dan mineral dalam makanan mereka," kata Ginger Hultin, seorang ahli gizi seperti yang dikutip dari laman Women’s Health Singapore Magazine.

Ingin tahu apa saja jus yang bagus untuk diet, Bunda? Berikut telah dilansir dari laman NDTV Food, tujuh jus yang bagus untuk diet yang juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan lainnya.

1. Jus Wortel

Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena wortel rendah kalori dan kaya serat, Bunda. Meminum segelas jus wortel di pagi hari akan membuat Bunda kenyang sampai jam makan siang lho. Jadi, Bunda tidak perlu khawatir dengan godaan nyemil ya.

Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Cara terbaik untuk memanfaatkan sumber vitamin dari wortel adalah dalam bentuk mentahnya, Bunda. Oleh karena itu, membuat jus wortel bisa menjadi pilihan yang bagus.

Jus wortel juga dikenal dapat meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak nih, Bunda. Sehingga cocok untuk dikonsumsi selama diet.

2. Jus Mentimun

Saat diet, Bunda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori ya. Nah, mentimun adalah buah yang memiliki kandungan air tinggi namun rendah kalori, Bunda. Jus mentimun tidak hanya rendah kalori tetapi juga dapat membuat Bunda kenyang lebih lama.

Ini karena tingginya kandungan air dan serat yang ada pada mentimun, Bunda. Jus mentimun juga dapat membuat Bunda mudah kenyang sehingga cocok untuk dikonsumsi ketika Bunda sedang diet.  

3. Jus Delima

Jus delima dikenal sangat bagus untuk perawatan kulit, yang mana dapat mengembalikan kecerahan kulit secara alami lho, Bunda. Selain itu, ternyata jus delima juga dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan nih.

“Delima kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linolenat terkonjugasi, yang semuanya membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Jus delima juga membantu menekan nafsu makan Anda,” kata Dr. Gargi Sharma, seorang Ahli Manajemen Berat Badan, seperti yang dikutip dari laman NDTV Food.

Baca di halaman berikutnya untuk jus yang bagus untuk diet lainnya yuk, Bunda.

Tonton juga video tips diet sehat saat puasa, perhatikan menu sahur dan buka puasa Bunda:

[Gambas:Video Haibunda]

DARI JUS KUBIS SAMPAI JUS NANAS, JUS YANG BAGUS UNTUK DIET

Ilustrasi jus yang bagus untuk diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/AlexRaths

4. Jus Kubis

Jus kubis dapat bermanfaat untuk meringankan masalah perut seperti kembung dan gangguan pencernaan lho, Bunda. Selain itu, jus kubis juga dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar. Nah, hal ini dapat membantu proses penurunan berat badan, Bunda.  

Terdapat banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh.

“Sayuran berserat tinggi menyerap air dalam tubuh kita dan membentuk massa seperti gel selama pencernaan. Ini memperlambat proses dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan," jelas Ahli Manajemen Berat Badan, Dr. Gargi Sharma, seperti yang dikutip dari laman NDTV Food.

5. Jus Semangka

Jus yang bagus untuk diet berikutnya adalah jus semangka ya, Bunda. Buah yang kaya akan air ini menyediakan 30 kalori per 100 gram dan dapat membuat Bunda tetap terhidrasi.

“Ini kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak,” kata Dr. Gargi Sharma.

6. Jus Jeruk

Jus jeruk segar bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dan rendah kalori daripada minuman kemasan bersoda nih, Bunda. Jeruk dianggap sebagai buah dengan kalori negatif yang berarti mengandung lebih sedikit kalori. Itulah mengapa sangat baik mengonsumsi jus jeruk untuk diet ya, Bunda.

7. Jus Nanas

Jus nanas diyakini sebagai minuman yang bagus untuk membakar lemak perut, Bunda. Enzim penting yang disebut dengan bromelain, yang ditemukan dalam jus nanas membantu dalam metabolisme protein dan membakar lemak perut yang berlebihan.

Selain itu, bromelain juga bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan Bunda lho.

Itulah beberapa jus yang bagus untuk diet, Bunda. Selamat mencoba ya.

Simak juga video buah-buahan yang dikonsumsi saat diet berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]