5 Alat Fitnes untuk Mengecilkan Perut yang Buat Diet Makin Efektif

Full length of young woman exercising with kettlebell on hardwood floor. Beautiful female is doing workout in domestic room at home. She is sports clothing.

Ilustrasi Bunda olahraga dengan kettlebell di rumah. Foto: Getty Images/Stígur Már Karlsson /Heimsmyndir

Dalam mengecilkan perut, Bunda perlu mengimbangi diet sehat dengan olahraga. Salah satunya dengan menggunakan alat fitnes untuk mengecilkan perut.

Apa Bunda sering meluangkan waktu pergi ke gym karena ingin berlatih menggunakan alat fitnes untuk mengecilkan perut? Memang ada beberapa alat fitnes untuk mengecilkan perut yang tersedia di gym.

Jika membeli alat fitnes untuk mengecilkan perut seperti di gym tentu akan menghabiskan banyak biaya. Namun ada pula beberapa alat fitnes untuk mengecilkan perut yang dibanderol dengan harga terjangkau dan mudah dilakukan di rumah.

Semua tergantung pilihan Bunda dalam memilih alat fitnes untuk mengecilkan perut. Bagi Bunda yang masih belum terbiasa pergi ke gym dan ingin mencoba alat fitnes untuk mengecilkan perut, berikut beberapa pilihannya seperti dilansir berbagai sumber:

1. Treadmill

Salah satu alat fitnes untuk mengecilkan perut adalah treadmill. Treadmill adalah alat fitnes untuk mengecilkan perut yang membantu membakar lemak perut.

Mengutip dari Live Strong, treadmill yang sederhana benar-benar bisa membakar kalori paling banyak dibanding latihan kardio lainnya. Rata-rata terbakar 17 kalori per menit latihan treadmill.

Meski demikian, lari statis tidak akan membakar lemak seperti yang Bunda inginkan. Coba lakukan variasi gerakan.

Banner Nama Bayi Islami Bahasa Sansekerta

Foto: HaiBunda/Novita Rizki

Bunda disarankan mulai dengan berjalan atau jogging ringan di atas treadmill selama 5 menit. Kemudian percepat dengan kecepatan lari stabil selama 5 menit.

Turun kembali ke kecepatan jogging selama 5 menit. Ulangi secara bergantian hingga totalnya 30 sampai 45 menit. Ini menjadi cara yang bagus untuk memulai latihan Bunda.

Dalam sebuah penelitian kecil namun menarik yang diterbitkan di Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry edisi September 2014, para peneliti menemukan bahwa dari kelompok subjek berjumlah 20 wanita, mereka yang berjalan selama 50 hingga 70 menit tiga kali seminggu mengalami penurunan yang signifikan dalam lemak perut.

2. Sepeda statis

Dari semua alat fitnes untuk mengecilkan perut, Harvard Health Publishing menempatkan sepeda statis memiliki pembakaran kalori terbanyak dibanding lainnya. Bersepeda penuh semangat selama setengah jam maka bisa membakar lebih dari 450 kalori.

Kursi pada sepeda statis umumnya lebih lebar dan empuk. Jadi Bunda tidak perlu khawatir tidak nyaman karena duduk terus selama berolahraga.

Baca alat fitnes lainnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga video buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat diet:

[Gambas:Video Haibunda]

COBA TEKNIK MENDAYUNG

A view at a beautiful and strong woman dedicated to her gym routine. She's training hard to keep her body in shape.

Ilustrasi alat fitnes untuk mengecilkan perut. Foto: Getty Images/LukaTDB

3. Cross trainer

Cross trainer atau mesin elips merupakan alat fitnes untuk mengecilkan perut yang sangat efektif membakar kalori secara cepat. Sesi 30 menit saja bisa membakar sebanyak 400 kalori. Jumlah kalori rata-rata yang dibakar 13 kalori per menit.

Mulailah dengan kecepatan yang nyaman selama 3-5 menit untuk pemanasan. Kemudian tingkatkan resistensi Bunda dan lakukan secepat mungkin selama 30 detik.

Kurangi kecepatan kembali ke pemanasan selama 90 detik. Ulangi selama 30 menit dan pastikan Bunda selesai dengan kecepatan pemanasan untuk melakukan pendinginan.

4. Rowing machine

Satu lagi alat fitnes untuk mengecilkan perut yang efektif adalah rowing machine atau mesin dayung. Alat fitnes untuk mengecilkan perut ini merupakan cara yang fantastis dalam melatih tubuh Bunda dan membakar kalori dalam waktu singkat.

Rowing machine menawarkan latihan terbaik dari semua mesin kardio karena menggerakkan seluruh tubuh. Fokus khusus pada kaki, punggung, pundak, dan perut Bunda.

Cobalah mendayung dengan kecepatan cepat namun stabil selama 20 detik. Beristirahat 10 detik dan catat seberapa lama Bunda bisa melakukannya saat baru pertama kali mencoba.

5. Kettlebell

Alat fitnes untuk mengecilkan perut selanjutnya adalah kettlebell yang bisa membakar 15 kalori per menit. Pegang menggunakan kedua tangan dengan posisi lurus ke bawah dan kettlebell ada di depan kedua kaki Bunda.

Ayunkan ke belakang secara perlahan. Kemudian ayunkan kembali ke depan hampir mencapai ketinggian bahu Bunda. Latihan beban ini akan membuat Bunda kehilangan keseimbangan. Kencangkan perut dan lawan agar tubuh tetap seimbang.

Mana alat fitnes untuk mengecilkan perut yang lebih cocok buat Bunda?

Bunda, tonton juga video lima bumbu dapur untuk hilangkan perut buncit:

[Gambas:Video Haibunda]