moms-life
5 Tips agar Tak Kesiangan Bangun Sahur, Jangan Kekenyangan Saat Buka Puasa
Senin, 18 Apr 2022 09:20 WIB
3. Atur penggunaan alarm
Selain masalah tidur, penggunaan alarm juga perlu Bunda atur dengan baik agar bisa bangun sahur tepat waktu, nih. Jangan sampai Bunda menunda bangun setelah mendengar bunyi alarm, ya.
Menurut sebuah penelitian, fragmentasi tidur meningkatkan kantuk dan pusing di siang hari, Bunda. Kalau Bunda menunda panggilan alarm, cobalah untuk pindahkan alarm ke tempat yang jauh sehingga Bunda harus bangun untuk mematikannya.
4. Olahraga teratur
Olahraga telah terbukti bisa memperbaiki tidur dan kondisi insomnia, Bunda. Tak hanya itu, olahraga juga bisa mengatasi kecemasan dan depresi.
Menurut penelitian, olahraga bisa mengurangi kelelahan, lho. Olahraga teratur akan membantu Bunda lebih mudah terbangun ketika waktu sahur.
5. Hindari melihat layar menjelang tidur
Kafein bukan satu-satunya hal yang bisa mengganggu waktu tidur Bunda, nih. Melihat layar seperti layar laptop atau ponsel sebelum tidur juga bisa merusak kualitas tidur Bunda.
Kalau Bunda ingin bangun sahur tepat waktu, pastikan Bunda melakukan hal-hal yang menenangkan sebelum tidur. Daripada melihat layar ponsel atau laptop Bunda bisa membaca buku atau mandi air hangat.
Bagaimana, Bunda? Apakah sudah bisa memahami tips-tips agar tidak telat bangun sahur di atas? Semoga informasinya bermanfaat, ya!
(mua)
