Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jeruk Nipis, Jangan Salah Kaprah Bun

Weight Gain. Unhappy Girl Touching Drooping Belly Standing In Front Of Mirror At Home. Empty Space, Selective Focus

Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

Ingin mencoba cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis? Sebelum menjalaninya, ada beberapa hal yang perlu Bunda pahami.

Bagi beberapa wanita, menurunkan berat badan memang tidak mudah. Berbagai metode diet dilakukan demi bisa menurunkan berat badan.

Salah satu cara diet yang dianjurkan bisa dengan menambahkan jeruk nipis ke dalam menu harian. Beberapa ahli mengklaim bahwa air jeruk nipis efektif untuk membantu mengecilkan lingkar pinggang.

Benarkah jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan? Bagaimana cara membuat jeruk nipis mempercepat program diet Bunda? Mari kita bahas di sini yuk mengenai cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis, Bunda.

Jeruk nipis untuk diet

Menurut sebuah studi pada 2006 yang diterbitkan di Nutrition and Metabolism, sebagai vitamin yang larut dalam air, penting bagi Bunda mendapatkan dosis harian vitamin C yang cukup setiap hari. Untuk itu, jeruk nipis bisa menjadi salah satu sumber vitamin C yang baik dalam membantu menurunkan berat badan.

Kecukupan vitamin C dalam tubuh akan memengaruhi penurunan berat badan saat berolahraga. Vitamin C memainkan peran penting dalam membantu tubuh memecah lemak selama berolahraga.

Jika kadar vitamin C rendah, kemampuan tubuh memecah lemak saat berolahraga lebih sedikit, Bunda. Sementara satj buah jeruk nipis memberikan asupan 22% vitamin C dari nilai harian Bunda.

Satu buah jeruk nipis memberikan asupan 22% vitamin C dari nilai harian Bunda. Segelas jeruk nipis juga hanya mengandung 11 kalori saja.

Sebuah studi pada 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition membandingkan air minum jeruk nipis dan minuman diet pada sekelompok peserta dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang mengikuti diet rendah kalori.

Hasilnya, kedua kelompok tersebut memang kehilangan berat badan namun peminum air dengan jeruk nipis kehilangan lebih banyak dibanding menggunakan minuman diet.

Perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan berolahraga

Bunda tak disarankan hanya mengonsumsi jeruk nipis untuk turun berat badan. Penting mengimbanginya dengan menjaga pola makan sehat dan berolahraga agar bisa menurunkan berat badan.

Mengutip Live Strong, pakar diet Jaime Ackerman Foster dari Net Wellness melaporkan tidak ada bukti bahwa jeruk nipis dapat membantu Bunda menurunkan berat badan. Untuk itu, tak disarankan mengonsumsi hanya jeruk nipis tanpa mengimbanginya dengan pola makan sehat dan berolahraga.

Berdasarkan American Exercise Council, satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme Bunda dengan membangun otot melalui latihan kekuatan. Meski demikian, jeruk nipis yang dibarengi dengan diet sehat dan latihan memang bisa membantu menurunkan berat badan.

Lanjut halaman selanjutnya untuk mengetahui cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis.

Teruskan baca halaman berikutnya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

WAKTU TERBAIK MENGONSUMSI JERUK NIPIS

Natural fresh ripe lime or in indonesia called jeruk nipis

Foto: Getty Images/iStockphoto/Muhammad Senopati

Cara membuat jeruk nipis untuk diet

Ada beberapa cara membuat jeruk nipis untuk menurunkan berat badan, antara lain:

1. Dijadikan infused water

Cara diet dengan jeruk nipis paling mudah dengan menjadikannya campuran infused water. Iris tipis beberapa buah jeruk nipis lalu peras dan campur dengan air putih dan diamkan di kulkas semalaman.

2. Ditambah madu

Jeruk nipis yang rasanya asam tidak nyaman bagi semua orang. Bunda bisa menambahkan madu alami murni agar lebih lezat cita rasanya. Hindari memilih madu yang dicampur gula tambahan.

3. Ditambah daun mint

Mengutip dari Healthline, campurkan potongan jeruk nipis dengan daun mint. Ini bisa meningkatkan cita rasanya.

4. Ditambah blueberry

Bunda juga bisa menambahkan blueberry ke dalam air jeruk nipis. Masukkan 3 sampai 4 potong jeruk nipis dan 10 buah blueberry segar ke dalam segelas air.

Untuk hasil yang efektif, Bunda perlu memperhatikan waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Bunda bisa minum air perasan jeruk nipis pada pagi hari saat perut masih kosong.

Di samping itu, Bunda juga bisa meminum jeruk nipis sebelum makan sehingga tidak mengonsumsi makanan berlebihan.

Manfaat kesehatan lainnya

Dilansir dari buku berjudul 'Buku Buat Cewek: Dari Kecantikan, Kesehatan, Keuangan, Perawatan, Psikologi Cinta, dan Belanja' karya Lisa Ekuirisa, cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis juga bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Apa saja manfaatnya?

1. Memperlancar pencernaan

Jeruk nipis kaya akan asam sitrat yang berinteraksi dengan enzim dalam perut. Kerjasama yang solid antara asam sitrat dan enzim tersebut yang membantu memperlancar sistem pencernaan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. sehingga tetap fit selama menjalani program diet.

3. Mengurangi lemak tubuh

Ya, jeruk nipis bisa membantu mengurangi lemak tubuh. Itu karena kandungan vitamin C, asam folat, dan potassium di dalamnya. Vitamin C memainkan peran penting dalam membantu tubuh memecah lemak selama berolahraga.