Sering merasa gagal menurunkan berat badan meski telah menjalani diet sehat? Coba review lagi apakah Bunda sudah melakukan cara konsisten diet? 

Ya, konsistensi adalah faktor penting saat menjalani program diet, apapun tujuannya. Mengutip dari NDTV, memulai diet sehat memang mudah. Yang sulit itu menjaga konsistensi dalam jangka panjang. 

Perubahan suasana hati, ketidakseimbangan hormon, stres, hingga kelelahan menjadi faktor yang membuat Bunda sulit konsisten dalam menjaga berat badan. Dokter gizi Vandita Jain pun memberikan beberapa tips dan trik agar konsisten diet.

Menurut Jain, jika mau konsisten seseorang harus tetap terhidrasi, mempraktikkan moderasi, dan memiliki keragaman dalam diet. Berikut cara konsisten diet agar sukses menurunkan berat badan. 

1. Kenali tubuh Bunda

“Coba pahami cara kerjanya, jangan biarkan ngidam karena ini hanya akan memperlambat proses metabolisme tubuh dan merusak reaksi yang terjadi di sistem,” jelas Jain.

Jeda panjang antara waktu makan dan puasa ekstrem bisa sangat berbahaya dan memengaruhi Bunda secara psikologis. Untuk itu, pentingnya memilih metode diet yang sesuai dengan tubuh Bunda

2. Hormati tubuh Bunda

Ketidaksukaan dan kesukaan terhadap makanan adalah hal biasa bagi semua orang. Kita beruntung memiliki begitu banyak pilihan makanan yang tersedia untuk dipilih.

Hindari mengonsumsi makanan tertentu secara paksa jika Bunda tidak menyukainya (meski sehat) karena akan memampatkan sistem internal tubuh dan membingungkannya. 


“Makan lah dengan bahagia dan pilih yang sehat,” saran Jain.

3. Lakukan moderasi

Cara konsisten diet secara teknis bisa melakukan kombinasi dari semua kelompok makanan dalam menu asupan Bunda sepanjang hari. Nasihat terbaik yang bisa Bunda dapatkan dari ahli gizi adalah makan semua kelompok makanan dalam sehari kecuali alergi.

Jangan berhenti mengonsumsi karbohidrat atau susu, jika Bunda tidak memiliki masalah khusus. Tetap bijaksana untuk tubuh dan makan dengan benar.

4. Variasi makanan dalam piring Bunda

Lakukan variasi makanan sebagai pengingat untuk menemukan gaya makan sehat dan membangunnya dalam jangka panjang. Ini berbicara tentang variasi makanan dalam proporsi yang tepat untuk membantu Bunda menjadi lebih sehat sekarang dan di masa depan.

Jain menyarankan agar Bunda menempatkan setengah piring buah dan sayuran yang bervariasi. Isi separuh piring dengan biji-bijian utuh.

Variasikan rutinitas protein sehari-hari agar tidak bosan. Beralih dari susu atau yogurt rendah lemak ke bebas lemak.

5. Makan lima warna sehari

Makan kombinasi buah dan sayuran. Ini bertujuan untuk memiliki lima warna di piring Bunda setiap hari. Ini adalah cara yang efektif untuk konsisten menjalani diet sehat agar sukses turun berat badan.

6. Pilih makanan musiman

Bunda tidak harus mencari sayuran dan buah-buahan mewah yang dianggap sehat oleh orang lain. Jadi praktis saja, makan buah dan sayuran yang tersedia secara musiman. 

Hindari menyimpan sayuran di kulkas terlalu lama. Tubuh kita juga beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan. 

Alam telah berbaik hati untuk menghasilkan tanaman pada musim yang tepat. Jadi makanlah apa yang tersedia pada musimnya di pasar.

Klik halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.