4 Rutinitas Malam Ini Bikin Berat Badan Bertambah, Sebaiknya Dihindari Bun

Saat sedang dalam program diet, hal yang perlu diperhatikan itu bukan hanya pola makan, Bunda. Selain apa yang dikonsumsi, kita juga perlu untuk memilah kebiasaan-kebiasaan tertentu.

Ya, kebiasaan-kebiasaan yang dianggap enteng kadang bisa berdampak negatif. Misalnya saja dengan rutinitas malam hari yang justru bikin berat badan bertambah dan bikin program diet jadi gagal.

Bunda penasaran dengan rutinitas malam apa saja yang bisa membuat berat badan bertambah? Simak daftar selengkapnya sebagai berikut, ya.

1. Makan sebelum tidur

Makan malam tentu boleh tetap dilakukan jika punya goals punya badan langsing. Salah satu cara aman mengutip Eat This, Not That, sebaiknya makan dalam porsi kecil dan makanlah lebih awal.

Namun sebaliknya, kalau punya kebiasaan makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur, itu enggak baik. Kenapa? Karena hal tersebut hanya akan menumpuk pasokan kalori dan lemak yang berimbas pada kenaikan berat badan, ya.

2. Kebiasaan begadang

Jika Bunda suka menunda tidur karena penasaran dengan cerita selanjutnya di drama Korea, mulai sekarang harus diperhatikan. Jika terus-terusan, ini bisa membuat Bunda begadang dan jadi kebiasaan.

Kebiasaan begadang akan membuat kita merasa lapar. Seperti poin sebelumnya, makan dekat jam tidur kurang sehat karena akan menumpuk kalori dan lemak dengan tinggi hingga membuat kenaikan berat bada.

Supaya tidak susah tidur, hindari juga minum kopi kurang dari 6 jam sebelum tidur, ya.

3. Bermain gadget

Enggak hanya karena nonton drama, scrolling handphone untuk mengecek info terbaru di media sosial juga menjadi rutinitas malam yang mengganggu. Kebiasaan satu ini bisa bikin bunda susah tidur karena cahaya biru yang dipancarkan.

Oleh karena itu, lebih baik tidak bermain gadget kira-kira 2 jam sebelum tidur. Menurut penelitian di Harvard University, perempuan yang mendapat waktu tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya, maka 30 persen lebih mungkin mengalami kenaikan bobot hingga 7,2 kilogram.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen. 

Simak juga 5 kandungan dalam buah nangka yang efektif menurunkan berat badan dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]