Tips Diet Lemon Agar Efektif Menurunkan Berat Badan dalam 14 Hari

5 Fakta Infused Water untuk Diet, Benarkah Berkhasiat?

Tips Diet Lemon Agar Efektif Menurunkan Berat Badan dalam 14 Hari/Foto: Getty Images/iStockphoto/Valeriy_G

Khasiat air lemon untuk menurunkan berat badan sudah cukup populer. Infused water dengan lemon banyak disukai karena dianggap bisa membantu meningkatkan efektivitas program penurunan berat badan.

Beberapa ahli mengklaim bahwa air lemon bisa membantu mengeluarkan racun dari sistem, mengurangi nafsu makan, dan mengubah prises pencernaan tubuh dengan cara menghalangi penyerapan lemak.

Lemon mengandung vitamin C dan serat seperti pektin. Ini yang dikaitkan dengan beberapa manfaatnya dalam penurunan berat badan.

“Pektin dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan memiliki beberapa manfaat anti-inflamasi. Itu juga dapat mencegah penyerapan lemak dan respon insulin moderat. Namun Anda harus banyak mengonsumsi lemon untuk melihat manfaat ini,” ujar Bahram Arjmandi, seorang profesor nutrisi di Florida State University dan pemimpin redaksi Journal of Food and Nutritional Disorders, mengutip Time.

Meski demikian, Elizabeth Dejulius, ahli gizi terdaftar di Cleveland Clinic menambahkan, air lemon bukan makanan penurun berat badan yang ajaib. Hanya saja secara tidak langsung membantu Bunda menurunkan berat badan.

“Untuk satu hal, rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Karena banyak orang merasa air biasa membosankan atau sulit diminum dalam jumlah banyak, menambahkan lemon ke dalam air agar tetap terhidrasi lebih baik sehingga mengurangi nafsu makan yang dipicu rasa haus,” papar Dejulius.

Cara membuat air lemon untuk diet

Cara membuat air lemon sangat mudah. Yang Bunda butuhkan hanyalah menyiapkan lemon dengan mengirisnya dan memasukkannya ke dalam sebotol air. Biarkan meresap selama beberapa jam, atau akan lebih baik lagi jika dibiarkan semalaman.

Bunda bisa menambahkan bahan lain saat menjalani diet lemon 14 hari, seperti menggunakan madu, daun mint, atau mentimun. Mengonsumsi air lemon pada waktu yang berbeda dalam sehari dapat membantu Bunda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

Waktu terbaik mengonsumsi air lemon untuk diet

Mengutip dari India Today, Bunda disarankan mengonsumsinya pada pagi hari. Membuat air lemon untuk diet pada pagi hari sangat efektif dalam menghilangkan lemak perut.

Coba konsumsi air lemon terutama setelah bangun tidur. Air lemon bisa langsung dikonsumsi terutama saat perut masih kosong.

Lanjut baca halaman berikutnya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

PANDUAN DAN EFEK SAMPING DIET LEMON 14 HARI

Tips Diet Lemon Agar Efektif Menurunkan Berat Badan dalam 14 Hari/Foto: Getty Images/iStockphoto/Valeriy_G

Panduan diet lemon 14 hari

Hari 1:

Campurkan satu buah lemon yang diperas dengan secangkir air dan konsumsilah segera setelah bangun tidur.

Hari 2:

Campurkan dua buah lemon ke dalam dua gelas air. Bunda bisa menambahkan madu dan konsumsilah sebelum sarapan.

Hari 3:

Campur perasan dari tiga lemon dengan tiga gelas air dengan sedikit madu.

Hari 4:

Campurkan perasan dari empat buah lemon dengan empat gelas air dan sedikit madu. Konsumsi dua kali sehari, pagi dan malam hari sebelum tidur.

Hari 5:

Peras lima buah lemon dan campurkan air perasannya dengan 5 gelas air dan madu. Minum dua kali sehari.

Hari 6:

Campur perasan enam lemon dengan enam gelas air dan sedikit madu. Konsumsi ramuan tersebut tiga kali sehari.

Hari 7:

Campur perasan tiga lemon dan 10 gelas air. Konsumsi tiga kali sehari sebelum makan.

Hari 8:

Gunakan 6 lemon dan 6 gelas air untuk membuat minuman seharian.

Hari 9:

Minumlah perasan dari 5 lemon, 5 gelas air, dan satu sendok makan madu.

Hari 10:

Campurkan 4 lemon dengan 4 gelas air dan satu sendok makan madu.

Hari 11:

Peras 3 buah lemon dan campurkan dengan 3 gelas air. Tambahkan satu sendok teh madu dan minum dua kali sehari.

Hari 12:

Campurkan perasan lemon dari 2 buah lemon dengan 2 gelas air dan minumlah pada pagi hari sebelum sarapan.

Hari 13:

Minum perasan satu lemon dan satu cangkir air.

Hari 14:

Siapkan minuman dari 3 buah lemon dan 10 gelas air. Tambahkan juga satu sendok makan madu sebelum mengonsumsinya.

Efek samping diet lemon

Tidak peduli seberapa bermanfaat air lemon bagi tubuh, Bunda perlu mempertimbangkan efek sampingnya saat memutuskan mengikuti tantangan diet lemon 14 hari untuk menurunkan berat badan.

Salah satu efek negatif utama dari konsumsi air lemon dalam jangka panjang adalah erosi enamel gigi yang menyebabkan gigi berlubang. Efek seperti itu terjadi karena kandungan asam yang tinggi pada lemon.

Untuk mengurangi risiko erosi enamel, cobalah minum air lemon melalui sedotan dan bilas mulut dengan air putih sesudahnya. Asam sitrat juga bisa menjadi penyebab mulas pada beberapa orang.