Baru saja membeli celana baru tapi tak muat karena perut buncit, Bunda? Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, namun juga bisa berbahaya bagi kesehatan lho. Misalnya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hepatitis, hingga stroke.

Namun sebenarnya ada banyak cara untuk meratakan perut buncit yang bisa dilakukan, seperti rutin berolahraga hingga menerapkan gaya hidup sehat. Nah, beberapa cara berikut ini bisa Bunda terapkan untuk meratakan perut buncit hanya dalam tujuh hari. Berikut selengkapnya dirangkum dari Style Craze.

Sarapan makanan mengandung protein tinggi

Tak sedikit yang masih beranggapan bahwa untuk mengatasi perut buncit, melewatkan sarapan bisa menjadi salah satu upaya. Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.

Meski demikian, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit. Contoh menu sarapan terbaik yang bisa Bunda pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein.

Sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya telur, oatmeal, atau Greek yogurt, bisa membuat Bunda merasa kenyang lebih lama. Sebab, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan rasa kenyang.

Makan dalam porsi kecil tapi sering

Berlatih mengontrol porsi makan adalah cara yang bagus bagi Bunda untuk mengurangi asupan kalori. Bunda  dapat membeli piring pengontrol porsi khusus untuk mengetahui berapa banyak protein, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat yang harus dikonsumsi setiap kali makan.

Sebagai aturan praktis, setengah dari piring harus berupa protein tanpa lemak, seperempatnya harus berupa sayuran, dan sisanya harus berupa biji-bijian utuh dan lemak sehat. Selain itu, gunakan piring yang lebih kecil untuk makanan yang Bunda konsumsi saat diet.

Makanlah dalam porsi kecil namun sering, misalnya setiap tiga jam sekali. Selipkan pula camilan sehat di antara dua kali makan besar. Ini akan mencegah Bunda makan makanan dalam jumlah besar saat merasa sangat lapar.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.