9 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Coba Kunyah Bawang Putih Bun

Merasa sakit di leher, rahang, perut bagian atas, atau punggung bisa menjadi tanda bahwa kolesterol Bunda sangat tinggi dan bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karenanya, Bunda perlu mengetahui cara menghilangkan kolesterol di leher secara alami.

Kolesterol adalah zat seperti lilin dan lemak yang diproduksi oleh hati. Sangat penting untuk pembentukan membran sel, vitamin D, dan hormon tertentu. Kolesterol sangat penting bagi tubuh, tetapi memiliki banyak zat membuat seseorang berisiko tinggi terkena serangan jantung atau stroke.

Kolesterol tinggi sangat umum dan sering terjadi karena menjalani kehidupan yang tidak sehat dan tidak banyak bergerak. Mengetahui beberapa tanda level kolesterol Bunda terlalu tinggi dapat menyelamatkan nyawa dan jika merasakan sakit di salah satu dari empat area tersebut hindari untuk mengabaikannya.

9 Cara menghilangkan kolesterol di leher secara alami

The American Heart Association merekomendasikan agar kadar kolesterol Bunda diperiksa setiap empat hingga enam tahun jika Bunda adalah orang dewasa yang sehat di atas usia 20 tahun. Jika memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, disarankan untuk memeriksanya lebih sering.

Seseorang mungkin juga memerlukan pemeriksaan kolesterol lebih sering jika mereka memiliki riwayat keluarga yang terkena serangan jantung atau stroke.

Karena kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala utama pada tahap awal, penting bagi seseorang untuk membuat pilihan gaya hidup yang baik dengan makan makanan yang sehat, menjaga rutinitas olahraga, dan memantau kadar kolesterol secara teratur.

Sementara itu, Bunda juga bisa menghilangkan kolesterol di leher secara alami dengan mempertimbangkan beberapa bahan berikut ini.

1. Bawang putih

Melansir dari laman Times of India, bawang putih mengandung allicin konsentrasi tinggi, senyawa yang mengandung belerang yang dikenal dapat mengurangi kolesterol total dan LDL (Low-Density Lipoproteins) secara signifikan.

Kunyah beberapa siung bawang putih di pagi hari dan sebelum tidur secara teratur. Bawang putih mentah bekerja lebih baik daripada yang dimasak, lho, Bunda.

2. Kunyit

Kunyit dapat membantu mengurangi plak atau endapan kolesterol pada dinding arteri. Tambahkan kunyit ke kuah kari Bunda atau minum susu kunyit sebelum tidur untuk membantu mengurangi kolesterol jahat. Cara terbaik adalah meminum setengah sendok teh kunyit dengan air hangat di pagi hari.

3. Biji rami

Biji rami mengandung asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 esensial yang telah terbukti menurunkan kolesterol LDL, serta kadar trigliserida. Penelitian masih terus mendukung sepenuhnya klaim yang dibuat oleh beberapa ahli gizi ini. tambahkan satu sendok makan bubuk biji rami ke segelas air hangat atau susu dan aduk sampai merata.

4. Minyak ikan

Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asupan teratur asam lemak ini dalam bentuk ikan seperti makarel, salmon, trout dana, sarden, dan halibut membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular. Jika Bunda seorang vegetarian, mulailah mengonsumsi 100 mg tablet minyak ikan setiap hari.

5. Biji ketumbar

Ketumbar atau dhaniya sarat dengan antioksidan tingkat tinggi yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Mereka memiliki banyak vitamin utama seperti asam folat, vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten.

Rebus satu sendok teh biji ketumbar ke dalam air selama sekitar dua menit, lalu saring dan minum. Obat ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

6. Amla atau gooseberry India

Amla kaya akan asam amino esensial dan antioksidan yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol Bunda. Konsumsi amla segar atau minum segelas air hangat dengan satu sendok amla kering setiap hari.

7. Cuka sari apel

Cuka sari apel bertindak sebagai obat yang efektif untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh Bunda. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke segelas air hangat. Setelah itu, campurkan dengan baik dan minum larutan ini setiap hari untuk hasil yang maksimal, ya, Bunda.

8. Oat

Melansir dari laman Medical News Today, oat secara signifikan dapat meningkatkan kadar kolesterol darah selama 4 minggu dalam waktu singkat.

Berdasarkan studi 2017, peserta dengan kadar kolesterol agak tinggi makan 70 gram gandum per hari dalam bentuk bubur. Ini memberi mereka 3 gram serat larut per hari, jumlah yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol, menurut penelitian.

Para peneliti menemukan bahwa kadar kolesterol LDL peserta menurun sebanyak 11,6 persen dalam 28 hari.

Riset lainnya menegaskan bahwa serat larut dalam gandum menurunkan kadar kolesterol LDL dan dapat meningkatkan risiko kardiovaskular sebagai bagian dari diet jantung sehat.

Seseorang dapat menambahkan gandum ke dalam makanannya dengan makan bubur atau sereal berbahan dasar gandum untuk sarapan pagi.

9. Alpukat

Alpukat kaya akan nutrisi yang menyehatkan jantung. Sebuah studi 2015 menyimpulkan bahwa makan satu buah alpukat sehari sebagai bagian dari diet penurun lemak sedang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, khususnya dengan menurunkan kolesterol LDL tanpa menurunkan kolesterol HDL (High-Density Lipoproteins).

Nah, itulah beberapa cara alami yang bisa Bunda lakukan untuk mengurangi kolesterol di leher. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video menghitung kadar kolesterol dalam jeroan yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]