Pergelangan kaki sakit dan bengkak bisa terjadi karena berbagai alasan. Nyeri pada pergelangan kaki ini bisa terjadi pada segala jenis rasa sakit atau ketidaknyamanan yang mempengaruhi bagian mana pun dari pergelangan kaki. Penyebab paling umum termasuk cedera atau radang sendi.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, pergelangan kaki adalah bagian dari sistem muskuloskeletal. Mereka menopang berat badan dan membantu Bunda berdiri, menyeimbangkan, dan bergerak.

Sendi pergelangan kaki yang fleksibel memungkinkan Bunda untuk mengarahkan, melenturkan, memutar, dan menggerakkan kaki dari sisi ke sisi.

Tulang kaki bagian bawah bersatu untuk bertemu dengan tulang kaki untuk membentuk pergelangan kaki. Ligamen menyatukan tulang-tulang ini. Struktur tendon, otot, dan jaringan lunak lainnya yang kompleks memungkinkan kaki dan pergelangan kaki bergerak. Pergelangan kaki sangat rentan terhadap cedera karena kompleksitas ini.

9 Penyebab pergelangan kaki sakit dan bengkak

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa penyebab pergelangan kaki Bunda bisa terasa nyeri dan bengkak.

1. Rheumatoid arthritis

Melansir dari laman WebMd, sistem kekebalan Bunda biasanya melawan kuman. Terkadang, menyerang persendian Bunda secara tidak sengaja. Dokter menyebutnya sebagai Rheumatoid arthritis.

Biasanya mempengaruhi sendi yang sama di kedua sisi tubuh Bunda. Jika memiliki penyakit ini, kedua pergelangan kaki kemungkinan besar akan terasa sangat sakit. Tidak hanya itu, Bunda juga akan mengalami nyeri, bengkak, dan kaki teras kaki.

Bunda juga bisa minum suplemen sebagai tambahan untuk menjaga tulang dan persendian tetap sehat. Dapatkan suplemennya di sini. 

2. Lupus

Penyakit autoimun ini menyebabkan tubuh Bunda menyerang jaringan sehat. Penderita lupus sering mengalami nyeri sendi, termasuk nyeri pergelangan kaki. Ini dari radang sendi dan tendinopati terkait lupus.

Lupus dapat menyebabkan masalah ginjal yang menyebabkan penumpukan cairan di persendian Bunda. Tidak ada obat untuk lupus, tetapi dokter dapat memberi obat untuk mengendalikan penyakitnya.

3. Osteoartritis

Sendi adalah tempat dua tulang bertemu. Tulang rawan menutupi ujung setiap tulang untuk menyediakan bantalan. Seiring waktu, itu memudar. Saat hilang, tulang-tulang itu langsung bergesekan satu sama lain.

Ini dapat menyebabkan rasa sakit, kaku, dan tidak bisa bergerak. Dokter mungkin akan menyarankan obat anti inflamasi dan suntikan steroid untuk mengurangi pembengkakan.

4. Terkilir

Ini adalah robekan pada jaringan yang menyatukan tulang pergelangan kaki. Ini sering terjadi ketika Bunda berguling ke samping. Pergelangan kaki mungkin akan memar dan membengkak. Keseleo ringan akan membaik dalam beberapa hari.

5. Asam urat

Jempol kaki adalah tempat yang paling umum untuk serangan asam urat, tetapi juga dapat mempengaruhi pergelangan kaki. Itu terjadi ketika produk limbah yang disebut asam urat berubah menjadi kristal berbentuk jarum yang terkumpul di persendian Bunda.

Ini menyebabkan rasa sakit dan bengkak yang hebat. Dokter dapat meresepkan obat untuk mengobati serangan. Bunda juga perlu istirahat.

6. Tendinitis achilles

Ketegangan berat atau tiba-tiba dapat menyebabkan robekan kecil pada tendon achilles, yang menghubungkan otot betis ke tumit. Bagian belakang pergelangan kaki mungkin akan membengkak atau terasa lembut dan hangat tepat di atas tumit Bunda. Obat anti radang dapat meringankan rasa sakit, tetapi istirahat adalah kunci penyembuhan.

7. Radang kandung lendir

Pergelangan kaki memiliki dua kantung berisi cairan, yang melindungi ruang antara tendon dan tulang. Mereka bisa meradang akibat radang sendi, menggunakan sepatu hak tinggi, alas kaki baru saja diganti, atau mulai berolahraga lagi setelah waktu istirahat. Pergelangan kaki mungkin teras kaku, lunak, hangat, dan bengkak.

8. Osteochondral Lesions of the Talus (OLT)

Cedera mendadak seperti keseleo dapat merusak tulang rawan di talus atau menyebabkan patah tulang, lecet, atau luka pada tulang di bawahnya. Mungkin Bunda akan merasakan sakit selama beberapa bulan di area pergelangan kaki setelah mengalami cedera.

9. Scleroderma

Kondisi ini menyebabkan kulit dan jaringan ikat Bunda menebal. Ketika itu mempengaruhi jaringan di sekitar sendi, mungkin Bunda akan merasa sakit dan kaku. Itu juga dapat melemahkan otot dan menyebabkan masalah pencernaan, jantung, dan ginjal.

Bagaimana cara mengatasi pergelangan kaki sakit dan bengkak?

Ada beberapa hal yang dapat Bunda coba untuk membantu meringankan gejala terkait. Beberapa dari strategi ini dapat membantu meminimalkan atau menghilangkan pergelangan kaki yang bengkak lebih cepat daripada yang lain.

1. Mengenakan stoking kompresi

Mengenakan stoking kompresi memberikan tekanan terus menerus pada kaki, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi akumulasi cairan di pergelangan kaki. Stoking kompresi secara khusus direkomendasikan untuk menangani pergelangan kaki bengkak akibat insufisiensi vena krois.

2. Diet dan suplemen

Melansir dari laman Verywell Health, mengurangi asupan natrium atau garam dapat membantu menyeimbangkan sistem Bunda dan mengurangi pembengkakan. Jika asupan natrium terlalu tinggi, tubuh akan menahan air untuk mempertahankan rasio natrium dan air yang ideal.

3. Pijat

Ketika pembuluh getah bening rusak, kelebihan cairan tetap berada di jaringan setelah darah dipompa ke area tersebut, dan sulit dikeluarkan dari tubuh.

Pijat drainase limfatik menggunakan tekanan manual yang lembut untuk membantu memindahkan cairan getah bening dari jaringan tubuh ke pembuluh getah bening, yang dapat membantu meredakan pembengkakan.

4. Air

Tanpa tingkat hidrasi, rasio natrium, dan air yang memadai, tubuh akan menyimpan air daripada mengeluarkannya melalui keringat dan urine, yang seringkali mengakibatkan kelebihan cairan di kaki dan pergelangan kaki.

Agar tetap terhidrasi, usahakan untuk minum sekitar setengah berat badan Bunda dalam ons per hari.

5. Olahraga atau terapi fisik

Olahraga, termasuk terapi fisik dapat membantu Bunda meringankan penyakit ini. Mungkin dokter juga akan meresepkan sepatu atau sisipan khusus untuk menghilangkan rasa sakit atau meredakan pembengkakan.

Itulah beberapa penyebab hingga cara mengatasi pergelangan kaki yang sakit dan bengkak yang perlu Bunda ketahui. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video penjelasan kaki bengkok pada bayi baru lahir yang ada di bawah ini, ya, Bunda.