7 Manfaat Buka Puasa dengan Air Kelapa, Menyegarkan dan Sehat untuk Tubuh

Manfaat air kelapa untuk tubuh sudah tak perlu diragukan. Dikonsumsi saat buka puasa, air kelapa akan sangat menyegarkan tenggorokan usai menahan dahaga seharian!

Ketika berpuasa, cairan yang masuk ke dalam tubuh akan jauh lebih terbatas. Terkadang ini menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh lemas. Nah, air kelapa ini mampu membuat tubuh kembali berenergi, Bunda. Kok bisa, ya?

Ya, manfaat buka puasa dengan air kelapa memang banyak sekali, Bunda. Itu karena air kelapa mengandung sejumlah nutrisi tertentu yang dibutuhkan saat tubuh berpuasa.

Kandungan apa saja yang dimaksud? Kita simak yuk, penjelasannya!

Kandungan Air Kelapa 

Dilansir Verywellfit, inilah manfaat air kelapa yang menyegarkan jika dikonsumsi saat buka puasa.

1. Rendah Kalori 

Air kelapa dapat memberikan kesegaran dengan kalori yang lebih rendah dibandingkan minuman manis. Minuman tersebut hanya menyediakan 60 kalori dalam satu gelasnya. 

2. Karbohidrat

Satu porsi air kelapa menyediakan sekitar 10 gram karbohidrat, dan sebagian besar adalah gula alami. 

3. Protein

Walau sedikit, air kelapa juga mengandung protein, Bunda. Tapi untuk mencari protein, air kelapa tidak bisa dijadikan sumber utama, ya.

4. Vitamin dan mineral

Air kelapa merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Minuman ini juga mengandung vitamin B thiamin atau sekitar 8% dari RDA. Selain itu, air kelapa juga menyediakan magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga dalam jumlah yang lebih kecil. 

Nah, berdasarkan kandungan yang dimiliki air kelapa di atas, sekarang saatnya untuk Bunda mengetahui berbagai manfaat buka puasa dengan air kelapa berikut ini.  

Manfaat Air Kelapa

Dilansir Healthline, berikut beberapa manfaat buka puasa dengan air kelapa.  

1. Mengobati sakit kepala dan migrain

Menjalani puasa lebih dari 12 jam, tidak ada asupan makanan dan minuman terkadang membuat seseorang merasakan sakit kepala atau migrain. Untuk mengatasi masalah kesehatan ini, Bunda bisa mengonsumsi air kelapa setelah berbuka puasa. 

Air kelapa segar tersebut mengandung magnesium, yang dikenal sangat bagus untuk mengobati migrain, Bunda. 

2. Tetap terhidrasi

Pada bulan Ramadan pastinya tubuh kekurangan cairan, maka dari itu, menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi sangat penting lho, Bun. Bunda bisa mengonsumsi air kelapa setelah berbuka puasa. 

Selain itu, air kelapa juga dikenal dapat bekerja dengan baik untuk seseorang yang sakit karena kurangnya cairan. 

3. Meningkatkan pencernaan

Tak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa juga dapat bermanfaat bagi pencernaan, Bunda. Kandungan serat yang terdapat dalam air kelapa ini mampu mengatasi gangguan pencernaan. 

4. Menjaga kesehatan ginjal

Air kelapa mampu mengobati berbagai masalah ginjal termasuk infeksi saluran kemih. Hal ini dikarenakan sifat antibakteri dalam air kelapa yang mampu menangkal infeksi dari bakteri. 

Selain itu, air kelapa juga mengandung kadar kalium yang cukup untuk melarutkan batu ginjal secara efektif. 

5. Mengobati tekanan darah tinggi

Tekanan darah yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan jantung, lho. Maka dari itu, Bunda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi air kelapa, hal ini dikarenakan kandungan nutrisinya yang dapat mengobati masalah kesehatan kronis seperti tekanan darah. 

Elektrolit alami yang ditemukan dalam air kelapa akan membantu menghindari faktor yang berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi. 

6. Mendukung kesehatan jantung

Mengonsumsi air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung lho, Bun. Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa mengandung senyawa yang akan membantu mengurangi kadar kolestrol jahat dan dapat meningkatkan kadar kolestrol baik.

Sebab itu, mengapa air kelapa baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung Bunda.

7. Baik untuk penderita diabetes

Seseorang yang menderita diabetes, tentunya harus mengontrol pola makan. Konsumsi air kelapa aman untuk penderita diabetes lho, Bun. Hal tersebut dikarenakan, air kelapa termasuk minuman rendah kalori dengan sejumlah nutrisi yang membantu mengendalikan nafsu makan.

Oleh karena itu, Bunda bisa mengonsumsi air kelapa terlebih dahulu setelah berbuka puasa untuk mengendalikan nafsu makan berat selanjutnya. 

Jadi, jangan ragu minum air kelapa untuk buka puasa dan dapatkan manfaatnya, Bunda!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!