10 Minuman Buka Puasa untuk Diet, Sehat dan Mudah Dibuat Bun

Mendekati waktu berbuka puasa biasanya akan semakin terasa haus ya, Bun. Namun, jika Bunda sedang menjalani diet, perlu Bunda perhatikan minuman-minuman buka puasa yang cocok untuk diet agar tidak kelebihan mengonsumsi gula. 

Saat berpuasa, tentunya tubuh mengalami kekurangan cairan. Maka dari itu, asupan cairan dalam tubuh perlu dipenuhi saat sahur dan berbuka puasa. Minuman segar dan menyehatkan dapat mengisi kembali energi tubuh yang hilang selama berpuasa. 

Dengan begitu, apa saja pilihan minuman buka puasa saat diet yang sehat dan menyegarkan? Berikut ini merupakan pilihan minuman buka puasa untuk diet yang bisa Bunda sajikan. 

Minuman Buka Puasa untuk Diet

Dirangkum dari lama Healthshots, berikut rekomendasi minuman segar untuk buka puasa saat diet. 

1. Lemon Pepaya

Minuman ini cocok menjadi pemanis untuk buka puasa Bunda yang sedang menjalankan diet. Pasalnya, minuman ini dapat membuat diri tetap sejuk dan rileks. 

Bunda, pepaya rendah kalori dan kaya serat, lho. Hal tersebut dapat membantu tubuh terasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat alami yang ada di dalamnya dapat mendetoksifikasi dan membersihkan tubuh, serta menjaga tetap sehat dan bugar.

Pepaya juga kaya akan antioksidan dan fitokimia yang membantu menjaga kesehatan jantung. Vitamin C, serat, dan potasium yang ada di dalamnya dapat meningkatkan aliran darah yang sehat yang menjaga arteri tetap sehat.

2. Smoothies anggur mentimun

Smoothie yang terbuat dari mentimun hijau dan anggur hijau kaya nutrisi dan memiliki volume rendah kalori lho, Bunda. Vitamin, mineral, karbohidrat sehat, serat, dan makanan utuh rendah lemak semuanya ada di dalamnya dalam jumlah yang cukup. 

Serat dan nutrisi yang lengkap bisa Bunda dapatkan dalam minuman ini. Yam serat itu penting untuk kesehatan usus besar dan berfungsinya usus. Dengan begitu, minuman ini cocok Bunda hidangkan untuk buka puasa di kala diet. 

3. Masala mint chaas

Chaas juga dikenal dengan nama atau bentuk lain seperti lassi, dan buttermilk. Minuman ini bermanfaat bagi tubuh karena dapat mencegah masalah kesehatan lho, Bun. 

Minuman ini kaya akan kalsium, Vitamin B12, bersama dengan potasium. Kandungan tersebut dapat meredakan sakit kepala dan mual. Buttermilk juga sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Air kelapa

Penuh dengan nutrisi, air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk memuaskan dahaga di setelah menjalani puasa lebih dari 12 jam.

Minuman ini rendah kalori, bebas dari segala jenis lemak dan kolesterol, lebih banyak potasium daripada pisang, dan zat penghidrasi yang baik. Selain itu, air kelapa kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. 

5. Lemon delima

Limun delima adalah minuman manis lainnya untuk hidangan buka puasa. Dengan perpaduan jus lemon asam dan sedikit jus granat asam, minuman ini sangat nikmat.

6. Teh hijau

Teh hijau murni tanpa gula tambahan termasuk minuman buka puasa yang cocok untuk diet, karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau juga tinggi antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas serta peradangan. 

Perlu dicatat, minum teh saat puasa bagi yang sedang menjalani diet disarankan setelah minum air putih. Hal ini agar terhindar dari rasa lemas karena tubuh kekurangan cairan. 

7. Es timun suri

Dikutip laman Healthline, mentimun merupakan buah yang kaya nutrisi untuk dikonsumsi saat diet karena mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin C. 

Bunda bisa menyajikan es timun suri ini untuk menjadi minuman berbuka puasa. Akan tetapi, pastikan tidak menambah sirup instan dan sebaiknya memakai gula diet yang lebih aman dibandingkan gula biasa. 

8. Es kacang merah kurma

Kacang merah termasuk polong-polongan tinggi protein yang bagus untuk diet lho, Bunda. Begitu juga dengan kurma, buah dengan rasa manis alami yang memiliki indeks glikemiks rendah. 

Perpaduan rebusan kacang merah dan kurma ini bisa Bunda jadikan pilihan minuman berbuka puasa dengan rasa segar namun tetap sehat. 

9. Susu kurma

Selain dapat dipadukan dengan kacang merah, kurma juga bisa dibuat menjadi susu yang menyehatkan lho, Bun. Susu kurma cocok jadi menu buka puasa bagi pelaku diet. 

Pemilihan susu bagi pelaku diet bisa menggunakan susu nabati yang lebih rendah kalori. Selain itu, susu nabati juga bagus untuk menyehatkan jantung, tulang dan gigi.

10. Air putih

Air putih merupakan pilihan terbaik untuk diet karena mengandung nol kalori. Selain itu, air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Itulah rekomendasi minuman buka puasa untuk diet yang bisa Bunda coba di bulan Ramadan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!