Bulan puasa Ramadan semakin mendekat, perubahan pola makan serta pola tidur akan dialami saat bulan Ramadan. Oleh karena itu, Bunda perlu menjaga kesehatan tubuh dari beberapa penyakit yang sering dialami saat bulan puasa. 

Menahan rasa lapar dan haus selama lebih dari 12 jam ternyata dapat berdampak pada sebagian orang, beberapa penyakit yang sering dialami saat bulan puasa yaitu seperti, asam lambung naik, kelelahan, hingga batuk.

Tentunya munculnya penyakit tersebut saat berpuasa akan membuat tidak nyaman. Lantas, apa saja deretan penyakit yang sering mengganggu di bulan puasa dan bagaimana cara mengatasinya? 

Penyakit yang Sering Mengganggu di Bulan Puasa

1. Asam lambung naik 

Asam lambung naik sudah biasa terjadi saat menjalankan ibadah puasa. Hal tersebut dikarenakan perut dalam keadaan kosong selama lebih dari 12 jam. 

Untuk mencegah penyakit ini terjadi, Bunda bisa menjaga pola makan dengan benar saat Ramadan. Salah satunya, jangan melewatkan waktu sahur serta hindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan asam lambung, seperti kopi, soda, dan gorengan saat perut masih dalam keadaan kosong. 

2. Kelelahan

Saat bulan puasa, pola tidur tentunya akan berubah karena harus bangun lebih cepat pada dini hari untuk melaksanakan sahur. Pola tidur yang berubah ini ternyata dapat membuat tubuh rentan kelelahan. 

Tentunya, saat Bunda merasa kelelahan maka konsentrasi akan berkurang saat melakukan aktivitas. Selain itu, tubuh yang kelelahan juga rentan terkena berbagai penyakit seperti masuk angin dan sakit kepala. 

Untuk mencegah risiko ini, Bunda bisa mengonsumsi asupan vitamin dari sayuran dan buah-buahan, atau bisa juga menambah suplemen vitamin yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa. 

3. Sakit kepala

Sakit kepala atau pusing seringkali terjadi pada seseorang yang berpuasa. Hal tersebut dikarenakan orang yang berpuasa mengalami kekurangan cairan tubuh. 

Oleh karena itu, untuk mencegah risiko ini, Bunda bisa mengonsumsi banyak minum air putih kurang lebih 8 gelas atau 2 liter per hari saat sahur atau berbuka puasa untuk mencegah kekurangan cairan tubuh. 

4. Dehidrasi

Dehidrasi juga sering kali terjadi saat puasa. Salah satu tanda tubuh kekurangan cairan yaitu dapat dilihat dari bibir pecah-pecah, kulit kering, serta urine yang berwarna dan berbau. 

5. Sakit tenggorokan

Tanpa disadari, sajian saat berbuka puasa kerap memicu radang tenggorokan, seperti minuman manis dan dingin serta makanan manis dan gorengan. Oleh karena itu, Bunda perlu membatasi camilan tersebut dan diimbangi dengan konsumsi air hangat dan buah-buahan agar tak memicu radang tenggorokan. 

6. Sembelit

Masalah kesehatan lainnya yang sering terjadi saat bulan puasa yaitu sembelit. Hal ini sering terjadi dikarenakan pola makan yang tak teratur serta kurangnya asupan cairan. 

Oleh karena itu, Bunda bisa mencegah masalah kesehatan ini dengan mengonsumsi makanan kaya serat dan cairan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan. 

7. Batuk

Batuk juga rentan dialami oleh seseorang yang berpuasa karena kebiasaan minum air dingin atau es saat memasuki waktu buka puasa. 

Itulah deretan penyakit yang kerap datang mengganggu saat puasa Ramadan. Penyebabnya kebanyakan dari perubahan pola makan dan tidur ya, Bunda. Karena itu, yuk coba dijauhi sebisa mungkin penyebabnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!