Memiliki perut buncit terkadang menurunkan percaya diri. Memiliki perut yang rata atau ramping tentu menjadi dambaan banyak orang, Bunda. Bunda bisa menerapkan beberapa kebiasaan malam yang mampu membuat perut rata. 

Melansir The Standard, perut buncit terjadi karena adanya penumpukan lemak di area tersebut. Nyatanya, perut bisa langsung buncit meski penumpukan lemak masih terbilang sedikit. Selain itu, miliki perut buncit juga akan memicu masalah kesehatan, Bun. 

Lantas, apa saja kebiasaan malam yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan dan bikin perut rata? Ternyata, melakukan kebiasaan sederhana, seperti tidur lebih cepat dan tidur dengan ruangan yang gelap berpengaruh dalam penurunan berat badan lho, Bunda.

5 Kebiasaan Malam yang Bikin Perut Rata

Berikut deretan kebiasaan malam yang bikin perut rata melansir dari Times of India. 

1. Tidur lebih cepat

Tubuh akan membakar kalorinya saat Bunda tertidur. Jumlah kalori yang dibakar pun ternyata lebih banyak jika Bunda tidur dengan nyenyak. Oleh karena itu, semakin lama Bunda tidur nyenyak, maka semakin banyak kalori yang dibakar. 

Hal tersebut dikarenakan otak akan aktif selama deep sleep. Bunda juga bisa melakukan beberapa kebiasaan ini untuk tidur lebih cepat, seperti berhenti menggunakan handphone, menonton tv, atau menatap layar komputer setidaknya 1 jam sebelum tidur. 

2. Atur suhu ruangan menjadi dingin

Mengatur temperatur kamar menjadi lebih dingin bisa membantu menurunkan berat badan lho, Bun. Pasalnya, ketika suhu kamar dingin, tubuh akan membakar lemak untuk memanaskan tubuh secara alami. Dengan begitu, jika Bunda melakukan kebiasaan malam ini akan membantu bikin perut rata. 

3. Tidur di ruangan gelap

Selanjutnya, Bunda harus tidur dalam kegelapan total untuk membantu Bunda menurunkan berat badan. Ruangan yang gelap membantu tubuh memproduksi melatonin yang merupakan hormon pemicu tidur.

Sedikit paparan cahaya juga dapat menghambat produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin ini akan memengaruhi metabolisme tubuh dan membantu mengubah lemak cokelat jadi lemak putih. 

4. Konsumsi teh hijau sebelum tidur

Kebiasaan malam yang bikin perut rata selanjutnya yaitu minum teh hijau sebelum tidur. Meski mengandung kafein, teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang dapat membantu Bunda membakar lemak.

Antioksidan seperti ECGC dapat membantu meningkatkan metabolisme. Kandungan kafein dalam teh hijau tersebut hanya sepertiga dari kafein yang ada dalam secangkir kopi. Maka dari itu, Bunda tak perlu khawatir kesulitan tidur. 

5. Matikan handphone 

Terakhir, kebiasaan malam yang bisa Bunda lakukan untuk bikin perut rata yaitu matikan dan jauhkan handphone. Jika Bunda menggunakan handphone di kamar tidur, makan ada kemungkinan untuk memainkan handphone hingga larut malam. Hal ini tentu membuat Bunda kekurangan jam tidur. 

Semakin sedikit waktu tidur, semakin banyak tubuh merasa lapar sehingga makan berlebihan. Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dapat menghambat produksi melatonin dalam tubuh. 

Sebelum tidur, biasakan juga untuk selalu mengaplikasikan skincare sesuai kebutuhan kulit Bunda. Untuk Bunda yang berusia menjelang 30-an atau sudah 30-an, disarankan pakai yang mengandung retinol ya! 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!