Tidur Setelah Sahur Bikin Gemuk? Pahami Bahayanya bagi Kesehatan

Ilustrasi wanita makan mi instan depan laptop

Tidur Setelah Sahur Bikin Gemuk? Pahami Bahayanya bagi Kesehatan/Foto: Getty Images/iStockphoto/PonyWang

Niat diet saat puasa, malah gagal karena sering langsung tidur setelah sahur? Ya, tidur setelah sahur memang bikin gemuk, Bunda. Di samping itu, tidur setelah sahur juga bahaya bagi kesehatan.

Rasa kantuk selama Ramadan mungkin memang berkali-kali lipat dari hari-hari biasa. Sebab, siklus tidur umumnya berubah karena ada waktu sahur. Belum lagi jika harus bangun lebih awal untuk menyiapkan makanan.

Jika ada kesempatan, tidur setelah sahur pasti dilakukan ya. Padahal, itu dapat membawa beberapa efek negatif, Bunda. Terutama jika Bunda ingin menurunkan berat badan sembari berpuasa. Sebaiknya sih, dihindari, ya.

Benarkan Tidur Setelah Sahur Bikin Gemuk?

Dilansir dari ScientificAmerican, orang yang sedang tidur akan terjadi peningkatan kadar hormon grehlin, efek peningkatan hormon tersebut adalah munculnya rasa lapar ketika bangun.

Dengan begitu, jika Bunda melakukan kebiasaan tidur setelah sahur maka berat badan akan terus menaik dan sulit untuk turun.

Tak hanya bikin gemuk, kebiasaan tidur setelah sahur tersebut memiliki banyak masalah serius lainnya jika Bunda tidak memberikan jeda waktu cerna dan langsung beranjak tidur. Hal ini dapat mengganggu pencernaan yang bekerja lebih ekstra untuk mencerna makanan.

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa dan kebiasaan tidur setelah sahur juga membuat tubuh menimbun lemak. Kelebihan kalori ini menimbun di sekitar tubuh karena terjadi gangguan metabolisme yang membuat tubuh sulit untuk membakar kalori.

Maka dari itu, kebiasaan tidur setelah sahur ini perlu diperhatikan untuk menghindari kenaikan berat badan. Bunda bisa mengganti waktu tidur yang kurang dengan menyempatkan tidur pada siang hari dan tidur malam lebih awal dibanding hari biasanya.

Selain berdampak pada kegagalan diet, tidur setelah sahur juga bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh, lho.

Masalah kesehatan yang bisa terjadi ketika Bunda tidur setelah sahur yaitu peningkatan asam lambung, GERD, hingga serangan jantung. Nah, untuk selengkapnya simak di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

BAHAYA TIDUR SETELAH SAHUR BAGI KESEHATAN

Tidur Setelah Sahur Bikin Gemuk? Pahami Bahayanya bagi Kesehatan /Foto: Getty Images/iStockphoto

Bahaya Tidur Setelah Sahur bagi Kesehatan

1. GERD

Tidur setelah makan sahur ternyata dapat memicu GERD, Bunda. Hal ini terjadi karena tubuh tidak dalam posisi tegak atau posisi ideal untuk mencerna makanan. Jika kebiasaan tidur setelah sahur dibiarkan dalam jangka waktu lama, bisa memicu asam lambung.

GERD atau refluks asam terjadi karena katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya. Hal tersebut biasanya disebabkan oleh pengaruh gravitasi yaitu perubahan posisi menjadi telentang.

2. Peningkatan asam lambung

Ketika Bunda tidur setelah makan sahur, makanan yang dikonsumsi tersebut kemungkinan belum terproses secara sempurna dalam pencernaan. Oleh karena itu, makanan yang masih kasar dalam lambung dapat mengiritasi lambung dan memicu asam lambung, Bun.

Gejala yang dirasa saat asam lambung yakni nyeri di sekitar lambung atau perut kiri atas. Selain itu, bisa juga terasa sensasi panas di dada.

3. Sakit tenggorokan

Efek GERD juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan, ketika tubuh berbaring dengan perut penuh, katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya membuat asam lambung mudah naik ke tenggorokan dan menimbulkan sensasi terbakar pada tenggorokan.

4. Sembelit

Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan kafein dalam menu sahur. Karena makanan tersebut dapat memicu sembelit atau kesulitan buang air besar.

Pengosongan lambung membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, jika Bunda sehabis sahur tidur maka dapat menghambat proses pengosongan lambung.

5. Serangan jantung

Bahaya terakhir yang didapatkan ketika tidur setelah sahur yaitu serangan jantung. Dilansir dari ScienceDaily, menurut penelitian, orang yang makan berat dan langsung tidur kurang dari dua jam, memungkinkan mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam.

Apabila tekanan darah tidak kunjung turun dan terus-menerus terjadi dalam waktu yang lama, akan meningkatkan risiko terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.