Menu Diet Saat Berpuasa, Bisa Turunkan Berat Badan dengan Sehat

Ini Menu dan Waktu Sarapan Terbaik untuk Diet

Menu Diet Saat Berpuasa yang Bisa Dicoba, Turunkan Berat Badan dengan Sehat Yuk/Foto: iStock

Apakah Bunda berencana untuk menjalani diet saat puasa Ramadan? Bagi umat muslim, menjalankan ibadah puasa saat bulan Ramadan adalah kewajiban. Menurunkan berat badan bisa jadi nilai tambah jika Bunda menjalani diet sehat.

Menu diet saat puasa harus memiliki gizi yang seimbang meskipun sebisa mungkin rendah kalori. Hal ini bertujuan untuk membantu menurunkan berat badan.

Tak sedikit orang yang beranggapan bahwa menjalani puasa secara otomatis akan membantu menurunkan berat badan. Namun, hal tersebut tidaklah benar. Nyatanya, banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan di bulan Ramadan.

Kenaikan berat badan di bulan Ramadan tersebut, salah satu penyebabnya adalah menu sahur dan berbuka puasa yang tidak sehat, seperti gorengan atau makanan dan minuman manis. Lantas, menu diet puasa apa yang baik untuk bisa turunkan berat badan?

Menu Diet Puasa untuk Sahur dan Buka Puasa

Dilansir Health Xchange, Bunda harus mengonsumsi menu sahur yang sehat agar memberikan energi yang cukup untuk bertahap selama berjam-jam puasa. Sahur harus mencakup makanan berikut:

Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting dikonsumsi saat sahur untuk meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan.

Karbohidrat

Bunda bisa mengonsumsi karbohidrat yang berserat tinggi, seperti nasi merah dan roti gandum. Jenis makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu mempertahankan tingkat energi yang lebih lama

Protein

Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak tubuh lho, Bun. Makanan tersebut dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta membangun sistem kekebalan tubuh.

Agar diet berjalan sempurna, Bunda juga perlu mengetahui apa saja menu diet puasa yang perlu dihindari.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

HINDARI INI JIKA INGIN DIET SAAT PUASA RAMADAN

Foto: Getty Images/iStockphoto

Menu Diet Puasa yang Perlu Dihindari

Untuk mempertahankan pola makan yang seimbang dan bergizi, seseorang harus mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama, yang didistribusikan secara merata di antara dua waktu makan yaitu sahur dan berbuka puasa.

Selain itu, agar mencapai berat badan yang diimpikan, Bunda bisa menghindari beberapa makanan, di antaranya:

Kafein

Kafein bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil. Hal tersebut dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.

Makanan yang digoreng

Gorengan biasa dikonsumsi saat berbuka puasa, namun bagi Bunda yang sedang menjalani diet, sebaiknya menghindari makanan yang digoreng karena dapat memicu kenaikan berat badan.

Gula tinggi dan makanan berlemak tinggi

Makanan yang mengandung gula tinggi serta lemak yang tinggi juga dapat berdampak pada gagalnya diet Bunda. Oleh karena itu, Bunda bisa mengganti menu makanan tersebut dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.