9 Makanan Sehat untuk Buka Puasa Ala Rasulullah, Bunda Bisa Sajikan di Rumah

Menyiapkan hidangan berbuka puasa tentu menjadi hal yang menyenangkan sekaligus membingungkan dalam pemilihan menunya. Namun, Bunda bisa menyajikan berbagai makanan buka puasa ala Rasulullah atau Nabi Muhammad SAW, lho. 

Aneka makanan yang dikonsumsi Rasulullah pastinya menyehatkan dan memberi banyak khasiat untuk kesehatan tubuh Bunda. Selain itu, beberapa makanannya pun mudah ditemui di swalayan atau toko terdekat, Bunda. 

Dengan begitu, Bunda bisa menyajikan santapan makanan yang segar dan menyehatkan di rumah untuk keluarga. Nah, simak deretan makanan buka puasa Rasulullah, Bunda. 

Makanan Buka Puasa ala Rasulullah

1. Kurma

Kurma adalah buah andalan yang dianjurkan untuk disantap saat berbuka puasa. Sebab, Rasulullah selalu mengonsumsi kurma sebanyak tiga butir saat berbuka puasa. Selain itu, kurma juga akan memanjakan lidah dengan rasa manis alaminya, serta memiliki serat yang tinggi dan aneka nutrisi yang baik untuk tubuh. 

Kandungan gula alami dalam kurma juga dapat membantu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa, jadi tubuh lebih cepat bugar dan segar. Bunda bisa menyantap langsung kurma atau bisa dijadikan sebagai olahan. Namun, kurma tidak disarankan terlalu banyak dikonsumsi karena kandungan kalorinya sangat tinggi. 

2. Anggur

Buah anggur adalah buah kesukaan Rasulullah. Anggur memiliki rasa yang lezat dan manis sehingga cocok dijadikan pilihan menu berbuka puasa. Selain itu, anggur juga mengandung banyak air serta memiliki gula alami yang bisa menjadi sumber energi tubuh. 

Buah ini juga tercatat dalam Al-Quran, dalam surah Ar-Rad ayat 4, disebutkan kebun anggur dan kebun kurma yang punya dengan rasa nikmat. 

Secara alami, anggur mengandung antioksidan yang bisa mencegah tubuh terhadap sel tumor, menjaga kesehatan jantung serta kandungan lutein dan zeaxnthin dalam anggur membantu melindungi kesehatan mata.

Sama halnya seperti kurma, Bunda bisa menyantap langsung buah anggur ataupun dijadikan olahan salad buah atau minuman dingin.

3. Semangka

Semangka juga termasuk buah favorit Nabi Muhammad, buah dengan kandungan air berlimpah ini punya rasa manis dan lezat yang cocok disantap saat berbuka puasa.

Diriwayatkan para sahabat, Nabi Muhammad pernah berkata "Tak satupun dari wanita yang sedang hamil dan makan semangka akan gagal untuk menghasilkan keturunan yang baik di wajah dan sangat baik dalam sifat."

Selain itu, dari riwayat Aisyah juga menunjukkan bahwa buah semangka merupakan buah yang lezat dan baik untuk kesehatan. 

4. Labu

Selanjutnya, labu berkulit oranye juga menjadi buah favorit Nabi Muhammad. Umumnya, labu ini diolah menjadi kolak saat bulan puasa.

Labu parang memiliki segudang manfaat kesehatan seperti menjaga kesehatan paru-paru, mengobati asma, menjaga stabilitas tekanan darah serta meningkatkan energi. 

5. Buah tin

Buah tin atau dikenal juga sebagai buah ara yang disukai oleh Nabi Muhammad termasuk buah yang namanya tercatat dalam Al-Quran. Bahkan, buah ini menjadi nama surah yakin surah At-Tin.

Kandungan nutrisi buah tin mampu mencegah sembelit, membantu mencegah kanker, melancarkan pencernaan serta berkhasiat memperkuat tulang. 

6. Jamur

Selanjutnya, Bunda dianjurkan untuk mengonsumsi jamur saat berbuka puasa yang bisa diolah dengan berbagai aneka resep. Jamur adalah sumber asam amino, serat, vitamin, dan beberapa mineral yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, jamur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengandung insulin alami. 

Untuk menjaga daya tahan tubuh, Bunda juga disarankan meminum suplemen vitamin sebagai tambahan kebutuhan nutrisi sehari-hari. Beli di sini ya, Bunda.

7. Jelai atau gandum 

Biasanya, Nabi Muhammad akan mengonsumsi roti gandum dengan daging, sup, labu, atau kurma. Sebab, jelai memiliki banyak manfaat kesehatan dan lambat dicerna sehingga membuat rasa kenyang lebih lama. Salah satu obat terbesar penyakit jantung adalah gandum utuh dan jelai. 

8. Buah delima

Delima disebutkan tiga kali dalam Alquran. Pasalnya, delima adalah sumber yang kaya natrium, vitamin C, kalsium, dan fosfor. Selain itu, buah delima juga membantu pencernaan, anti-inflamasi, dan antioksidan super. 

9. Madu

Madu adalah makanan bergizi tinggi yang dibuat oleh lebah dari nektar bunga. Madu telah dianggap sebagai obat-obatan alami yang dapat dikonsumsi dari makanan maupun minuman untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Rasulullah biasa minum segelas air dicampur madu. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!