Perhatikan Bun! Ini 9 Cara Ampuh Hilangkan Lipatan Lemak di Pinggang

Perut dan pinggang yang berlipat menandakan adanya tumpukan lemak, Bunda. Meski begitu, ada beberapa cara cepat menghilangkan lipatan lepat di pinggang ini, lho.

Menghilangkan timbunan lemak di pinggang lebih dari sekedar melakukan sit-up. Usaha ini juga perlu didukung dengan perubahan diet dan gaya hidup.

Pada intinya, menyimpan terlalu banyak lemak dalam tubuh bukanlah hal yang baik. Lemak visceral atau lemak perut yang berlebihan ini akan dikaitkan dengan risiko lebih besar seperti terkena penyakit jantung, penyakit hati berlemak, diabetes tipe 2, hingga kanker.

Meski begitu, Bunda tidak perlu khawatir. Bunda dapat mengurangi lemak di daerah perut dan sekitar pinggang dengan meningkatkan rutinitas olahraga dan mengikuti pola makan yang sehat.

Cara menghilangkan lipatan lemak di pinggang

Melansir dari laman Eat This Not That, ada beberapa cara cepat menghilangkan lemak di pinggang. Kalau penasaran, berikut ini deretannya:

1. Makan dengan piring kecil

Untuk mengurangi ukuran lingkar pinggang, hal pertama yang bisa Bunda lakukan adalah menggunakan piring kecil untuk makan. Meski tampak seperti kebiasaan sederhana, hal ini menjadi salah satu cara ampun melangsingkan tubuh.

Sebagian besar orang mengisi piring mereka secara berlebihan dan tidak memedulikan seberapa besar piring yang digunakan. Menurut ahli, makan dengan piring kecil akan membuat Bunda merasa sama puasnya secara mental saat melihat piring terisi penuh.

Hal ini dapat menghemat beberapa ratus kalori per makanan, lho. Artinya, berat badan bisa berkurang dengan cepat, termasuk lemak di sekitar pinggang.

2. Kurangi konsumsi alkohol

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa alkohol mampu merangsang nafsu makan sekaligus menurunkan keinginan untuk makan, Bunda. Karena itu, alkohol tidak akan membantu Bunda mengatasi lemak pada pinggang.

Seringkali, ratusan bahkan ribuan kalori yang dikonsumsi setelah minum alkohol bisa merusak ukuran lingkar pinggang. Kalori ini dikonsumsi karena tubuh mematikan metabolisme untuk memprioritaskan membuang alkohol yang dianggap sebagai racun.

3. Makan sayur sebelum makan yang lain

Cara menghilangkan lemak di pinggang selanjutnya adalah menjadikan lauk sayur di atas piring sebagai prioritas utama sebelum melahap lauk lainnya. Hal ini karena serat dalam sayuran akan membantu mengenyangkan Bunda tanpa mengonsumsi banyak kalori.

Lantas, seperti apa cara lain menghilangkan lipatan lemak di pinggang? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!