Bekerja sebagai pembawa acara kuliner, Shandy istri Denny Cagur tentu harus berusaha ekstra untuk menjaga berat badannya. Shanty melakukan diet agar pekerjaan dan kesehatannya tetap berjalan seimbang.

Pada 2021 lalu, Shanty bahkan berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kilogram (kg). Shanty menjalani diet defisit kalori dengan porsi makan yang ketat. 

Dalam waktu 4 bulan, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kg. Bagaimana menu diet Shanty kala itu yang berhasil menurunkan berat badan 14 kg? Mengutip dari detikFood, mari kita bahas mengenai pilihan makanan yang bikin Shanty turun hingga 14 kg.

Menu diet a la Shanty Denny Cagur

1. Sarapan putih telur

Shanty menjalani diet sehat berdasarkan saran dokter gizinya. Ia dianjurkan memilih menu diet untuk sarapan yang tinggi protein. 

Shanty pun memilih menu sarapan dua butir telur rebus tapi yang dikonsumsi hanya bagian putihnya saja. Shanty menambahkan kecap untuk meningkatkan cita rasanya.

2. Tetap makan nasi putih untuk makan siang dan malam

Shanty tetap makan nasi putih walau sedang diet. Hanya saja porsinya dikurangi dan disesuaikan dengan lauknya. 

Shanty juga berusaha mengatur jadwal makan setiap hari. Misalnya saja untuk jadwal makan siang ditetapkan pukul 12.00. Ia hanya mengonsumsi dua sendok makan nasi putih dan lauk berupa protein hewani (ikan atau ayam) serta sayuran.

Sementara untuk makan malam, Shanty hanya makan 3 sendok makan nasi putih.

3. Menu diet Shanty Denny memilih ayam tanpa lemak

Untuk protein hewani, Shanty memilih ayam tanpa lemak. Shanty mengonsumsi ayam tanpa tulang dan lemak dengan berat sekitar 55 gram. 

Cara masak ayam pun harus diperhatikan. Tidak disarankan digoreng atau ditambahkan santan. 

Shanty mengonsumsi ayam dengan menumisnya tanpa menggunakan minyak. Bumbunya bahkan sederhana hanya memakai garam serta merica saja.

4. Ikan

Agar lebih bervariasi, Shanty memilih mengganti ayam dengan ikan sebagai alternatif protein hewani setiap kali makan. Berbagai jenis ikan, seperti kakap, tuna, atau tongkol menjadi pilihan.

Sama dengan ayam, beratnya tidak lebih dari 55 gram setiap makan. Tentu saja tidak dimasak dengan minyak goreng.

5. Sayuran hijau

Sepertinya diet turun berat badan tanpa sayuran hijau terasa ada yang kurang ya. Menu diet sayuran hijau yang dibuat Shanty Denny biasanya selalu direbus dengan tambahan bumbu bawang putih, bawang merah, merica, serta garam. 

Porsi menu sayuran hijau sekitar 2 sendok makan untuk siang dan malam. Berbagai variasi sayuran hijau bisa menjadi pilihan dalam menu diet Shanty Denny.

6. Minimal 3 liter air putih setiap hari

Setiap hari, Shanty harus mengonsumsi minimal 3 liter setiap hari. Cara mudahnya, ia menyiapkan 2 botol air mineral berukuran besar untuk dihabiskan dalam waktu satu hari.

Shanty berusaha disiplin minum air putih. Bahkan sesekali minum lebih dari 3 liter agar dietnya menjadi lebih efektif.

7. Makan buah melon sebagai camilan

Ada yang unik dari menu diet Shanty Denny. Ia hanya mengonsumsi buah melon sebagai camilan sebanyak 75 gram pada siang hari. Kemudian buah melon juga menjadi camilan malam hari paling lambat pukul 21.00 dengan porsi 50 gram saja. 

Tertarik mencoba menu diet a la Shanty Denny, Bunda?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!