Diet sehat ala selebriti kerap kali bikin netizen kepo karena ingin menirunya, apalagi kalau sudah terbukti sukses. Kali ini, kita bahas diet Tantri Kotak yuk, Bun!

Penyanyi dengan nama asli Tantri Syalindri itu menjalani diet sehat turun berat badan mengikuti anjuran dokter gizi. Berat badannya pernah mencapai 74 kg setelah melahirkan. 

Dalam waktu 3 bulan, Tantri bisa menurunkan berat badan sebanyak 15 kg. Tantri pun mengunggah perjalanan diet sehatnya di Instagram dengan hashtag #DietnyaTantri pada 2021 lalu. 

Setelah turun 15 kg tentu mengubah penampilan Tantri menjadi lebih langsing dan bugar. Begini menu diet Tantri ‘Kotak’ yang mampu menurunkan berat badan belasan kilogram hanya dalam waktu 3 bulan.

Menu diet Tantri 'Kotak'

1. Jauhi tepung

Salah satu menu diet Tantri ‘Kotak’ yang membuatnya berhasil turun berat badan dengan menjauhi tepung. Dipandu oleh dokter gizi, Tantri ‘Kotak’ berhasil menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg hanya dalam waktu satu minggu.

“…Tepung? Ini BIG NO! Say bye buat makanan yang ada bahan tepungnya," ujar ibu dua anak ini." tulis Tantri di Instagram pribadinya.

2. Pilihan minyak yang lebih sehat

Tantri mengaku menjauhi makanan yang digoreng tapi jika sedang ingin mengonsumsinya maka memilih minyak lebih sehat. Tentu tujuannya selain menurunkan berat badan bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat.

"Minyak? Boleh kok! Asal bukan minyak sayur atau minyak jelantah yang sudah dipakai berulang-ulang, better minyak kelapa/olive oil! Ga dipake, lebih bagus! Misal mau goreng, pakai air fryer. 

3. Makan saat lapar dan berhenti ketika kenyang

Tantri mengatakan bahwa dirinya bisa menurunkan berat badan sebanyak 6 kg dalam satu minggu. Menurut anjuran dokter gizinya, Tantri mengikuti aturan dasar diet, yakni makan saat lapar dan berhenti ketika kenyang. 

"Kenapa? karena syaratnya ga banyak, KALO KENYANG STOP!, makan masakan sendiri paling benar, dan jauhi tepung! BIG NO!" tulisnya lagi di Instagram.

4. Mengutamakan sayur dan protein

Tantri selalu mengutamakan sayur dan protein saat mengonsumsi makanan. Ia juga memilih mengonsumsi makanan yang alami.

Menurut Tantri, makan sayur dan protein lebih cepat kenyang dan turun berat badan. Dibanding mengonsumsi makanan olahan.

Untuk protein hewani, Tantri sering mengonsumsi rendang, steak, ikan bakar, bahkan ikan goreng. Namun digorengnya tentu menggunakan minyak yang lebih sehat.

5. Tidak makan nasi putih

Dalam menjalankan diet turun berat badan, menu diet Tantri ‘Kotak’ masih diperbolehkan makan nasi. Hanya saja bukan nasi putih.

Tantri dianjurkan mengonsumsi nasi merah, cokelat, atau hitam. Porsinya pun hanya boleh maksimal 6 sendok makan per hari. 

6. Sarapan telur

Tantri mengatakan kalau ia menikmati sarapan telur dengan sayuran. Ini menjadi salah satu menu diet saat sarapan yang menurut Tantri membuatnya kenyang lebih lama dan tidak mengidam makanan.

"Telurnya mau direbus boleh, diceplok boleh, minyak pakai minyak kelapa ya," ujarnya.

7. Masak sendiri

Tantri menuturkan kalau semua asupan makanan saat diet berusaha ia masak sendiri agar sesuai dengan takaran yang dianjurkan. Pilihan makanan dan cara mengolahnya juga bisa mempengaruhi gizinya, itu mengapa Tantri memilih memasak sendiri.

Tantri pun mengimbau kalau setiap orang punya kebutuhan diet yang berbeda-beda. Ia hanya sharing pengalaman tapi tidak mau terlalu detail karena saat diet harus diawasi oleh ahlinya.

"Aku ga mau share pola dietnya karena apa yang dokter anjurkan ke aku, belum tentu sama dengan pasien lain. Tapi secara garis besar, aku selalu bilang di #DietnyaTantri kalau makanan yang aku konsumsi adalah makanan yang berasal dari alam dan diproduksi sendiri/masak sendiri, bukan olahan pabrik," tutur Tantri.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!