Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih? Ini Kata Dokter

Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari sangat penting untuk tubuh tetap terhidrasi. Akan tetapi, tahukah Bunda kapan waktu yang tepat untuk minum air putih?

Minum cukup air tidak hanya membantu Bunda tetap terhidrasi. Namun, juga membantu fungsi penting tubuh seperti mengeluarkan racun dari tubuh, menghasilkan air liur, dan mengangkut nutrisi ke berbagai bagian tubuh.

Oleh karena itu, bila tidak mendapatkan asupan air yang cukup, Bunda berisiko mengalami masalah kesehatan. Hal tersebut seperti hidrasi, infeksi saluran kemih, masalah sendi dan otot, dan masih banyak penyakit lainnya.

Bunda mungkin pernah mendengar beberapa teori tentang minum air pada waktu yang tepat. Beberapa menyarankan minum air putih di pagi hari. Sementara yang lain menyarankan untuk menghindarinya setelah makan.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk minum air putih setiap hari? Yuk, simak penjelasan lengkapnya dari dokter berikut ini.

Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih

Mendapatkan asupan cairan yang cukup sangat penting bagi tubuh. Dalam hal ini, dr. Diana Sunardi, Mgizi, SpGK(K), Spesialis Gizi Klinik, mengatakan bahwa anak-anak dan orang dewasa memiliki jumlah asupan cairan yang perlu dikonsumsi setiap hari.

"Anak-anak kebutuhannya (cairan) antara enam sampai tujuh gelas dalam sehari. Kalau yang dewasa, antara tujuh sampai delapan gelas per hari," ujar Diana, dalam acara 'Media Gathering: Tidak Semua Air Sama', Selasa (26/9/2023).

Sementara itu, dr. Diana juga menyarankan semua orang untuk mengonsumsi cairan secara berkala agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

“Kita tuh harus minum secara berkala dalam sehari. Jadi, dalam sehari itu satu sampai dua jam, kita harus minum seteguk atau dua teguk (air),” sambungnya.

Cara Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Perlu diketahui bahwa cairan sangat penting untuk menjaga organ vital tetap aktif. Dehidrasi bisa bersifat ringan, sedang, atau berat, tergantung pada seberapa banyak cairan tubuh Bunda hilang atau tidak tergantikan.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa Bunda lakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempertahankan kesehatan dengan baik:

1. Mendapatkan asupan cairan yang cukup

Dokter Diana mengatakan bahwa mendapatkan kebutuhan cairan yang baik harus dengan minum air yang cukup. Maka dari itu, minumlah lebih banyak cairan dari biasanya saat cuaca panas, terutama jika Bunda aktif sehari-hari.

“Pemenuhan kebutuhan cairan harus untuk dengan minum,” ujar Diana.

2. Hindari minuman manis dan kafein

Bunda disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein atau minuman manis dengan gula tambahan.

“Karena kalau kafein itu justru akan menyebabkan kita dehidrasi karena itu bisa membuat kita buang air kecil lebih banyak. Kalau minuman manis akan membuat kita haus karena dia akan menarik cairan (dalam tubuh). Jadi, lebih baik tidak, apalagi minuman manis itu juga berisiko diabetes,” jelasnya.

3. Memperhatikan tanda-tanda dehidrasi

Ada berbagai tanda Bunda tidak memiliki cukup asupan cairan, seperti kulit kering dan perubahan pada warna urine.

“Hidrasi yang tidak cukup akan menyebabkan kulit kita menjadi kering. Kulit kering menyebabkan penuaan dini. Sementara itu, semakin gelap (urine), semakin hidrasi kita kurang baik. Kalau kita terhidrasi dengan baik, warna urine kita pasti jernih,” pungkasnya.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa Bunda ketahui terkait waktu yang tepat untuk minum air putih hingga cara menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!