Rasa gorengan yang gurih dan renyah membuatnya sulit ditinggalkan meski jenis makanan satu ini bukan opsi makanan sehat. Jika Bunda demikian, coba lanjutkan dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat ini setelah makan gorengan.

Meski lezat, gorengan mengandung banyak lemak dan minyak yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan kadar kolesterol, berat badan, dan risiko penyakit jantung.

Makanan dan minuman sehat dapat membantu menetralisir lemak dan minyak dari gorengan serta melancarkan pencernaan. Berikut deretan makanan dan minuman sehat yang dianjurkan dikonsumsi setelah makan gorengan.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi setelah makan gorengan

1. Air putih hangat

Mengutip dari Healthline, air putih hangat dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, air putih hangat juga dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun-racun yang dihasilkan setelah mengonsumsi gorengan.

Air putih hangat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dengan melemaskan otot-otot saluran pencernaan. Sebuah penelitian pada 2016 menunjukkan bahwa air hangat memiliki efek yang baik pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi sehingga bagus untuk pencernaan Bunda setelah makan gorengan.

2. Teh hijau

Dilansir dari Times of India, teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan tersebut dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.


Teh hijau juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan agar tidak menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare.

3. Air lemon hangat

Air lemon hangat mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bisa membantu tubuh agar lebih kuat melawan berbagai penyakit.

Air lemon hangat juga membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan produksi asam lambung. Di samping itu, air lemon diklaim bisa membantu mengeluarkan racun-racun dari tubuh, seperti radikal bebas dan kolesterol.

4. Minuman jahe

Salah satu rempah yang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan setelah makan gorengan adalah jahe. Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Gingerol dapat membantu mengurangi lemak yang dikonsumsi dari makanan gorengan sekaligus mencegah peradangan. Jahe juga sangat baik untuk kesehatan hati dan mampu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Selain itu, jahe juga menyehatkan pembuluh darah jantung. Jahe dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

5. Yogurt

Yogurt merupakan sumber probiotik yang baik. Yogurt dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Probiotik sendiri merupakan bakteri baik yang dapat membantu melawan bakteri jahat di dalam tubuh.

Yogurt mengandung kaya akan sumber probiotik yang baik untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di dalam tubuh.

6. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber serat yang baik. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. 

Oatmeal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, oatmeal juga bisa membantu mengurangi konsumsi makanan lain yang tinggi lemak dan kalori.

7. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber serat yang baik sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat juga dapat membantu menyerap lemak dan kolesterol yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

Tips mengurangi dampak buruk dari makanan yang digoreng

Selain mengonsumsi makanan dan minuman sehat setelah makan gorengan, ada beberapa hal lain yang juga bisa dilakukan untuk mengurangi dampak buruk gorengan, seperti:

• Mengurangi frekuensi konsumsi gorengan.
• Menggoreng dengan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun atau minyak canola.
• Tidak menggoreng terlalu lama.
• Menghilangkan minyak berlebih dari gorengan sebelum dikonsumsi.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat di atas, Bunda dapat mengurangi dampak buruk gorengan bagi kesehatan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!