8 Kebiasaan Sehari-hari yang Mendorong Produksi Kolagen, Bikin Awet Muda!

Berbagai pendekatan dapat membantu Bunda meningkatkan atau memulihkan kolagen. Dalam hal ini, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan untuk mendorong produk kolagen di wajah.

Kolagen merupakan protein yang dapat membantu menjaga kulit tampak halus. Seiring bertambahnya usia dan faktor lain yang menurunkan kadar kolagen, kulit kehilangan elastisitasnya, dan garis-garis dapat terbentuk.

Tubuh memproduksi kolagen secara alami, namun seiring bertambahnya usia, jumlah dan kualitas kolagen menurun. Salah satu akibatnya adalah garis-garis dan kerutan pada kulit.

Produksi kolagen tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keremajaan kulit. Bunda dapat meningkatkan produk kolagen dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat., seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan tertentu.

8 kebiasaan sehari-hari yang mendorong produksi kolagen

Hilangnya kolagen dimulai pada awal usia 20-an, sehingga penting untuk menjaga kolagen yang dimiliki dan menstimulasi kulit untuk memproduksinya lebih cepat. Untuk mencapai tujuan itu, berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat mendorong produksi kolagen.

1. Rutin mengoleskan sunscreen

Sunscreen sangat penting untuk mencegah penyakit kronis seperti kanker kulit dan menjaganya tetap terlihat muda dan kenyal.

Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kolagen, yang dapat menyebabkan munculnya garis-garis halus dan kerutan, jadi Bunda tidak terlalu muda untuk menggunakan sunscreen secara teratur.

Menurut American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk memilih sunscreen berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

2. Tambahkan protein tanpa lemak

Untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit, Bunda disarankan untuk makan makanan seimbang yang mencakup jumlah protein yang cukup.

Makanan berprotein tinggi mengandung asam amino yang penting untuk sintesis kolagen. Sumber protein tanpa lemak termasuk ikan, makanan laut, dada ayam tanpa kulit, serta potongan daging sapi tanpa lemak, bisa menjadi pilihan Bunda.

3. Batasi asupan gula tambahan

Pola makan kaya gula mendorong pembentukan produk akhir glikasi lanjutan yang disebut AGEs, yang memecah kolagen. Batasi konsumsi gula dengan membaca bagian belakang label makanan dan melihat baris tambahan gula pada label nutrisi atau membaca daftar bahan.

4. Rutin eksfoliasi

Ada banyak pilihan untuk prosedur anti-penuaan, termasuk eksfoliasi kimiawi. Ini menggunakan asam hidroksi untuk meningkatkan pergantian sel kulit, yang pada gilirannya merangsang produksi kolagen.

Eksfoliasi kimiawi dapat membantu menyamarkan warna kulit, tekstur, dan munculnya garis-garis halus dan kerutan.

5. Mengoleskan Serum Vitamin C

Melansir dari laman CNN Indonesia, coba rutin oleskan serum vitamin C pada pagi hari. Vitamin C adalah senyawa antioksidan yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, vitamin C juga dapat memicu pembentukan kolagen dan menstabilkan protein kolagen di kulit.

6. Olahraga

Aktivitas fisik membuat tubuh, pikiran, dan kulit terlihat awet muda. Olahraga adalah faktor penting lainnya dalam memperlambat proses penuaan. Terlebih lagi, tetap aktif adalah cara yang ampuh untuk menghilangkan stres.

7. Tidur yang cukup

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia, menjaga jadwal tidur yang teratur dapat membantu pembaruan kolagen, menurut penelitian pada tikus yang diterbitkan pada tahun 2020.

The Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur nyenyak selama 7-9 jam per malam.

8. Minum yang cukup

Hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Air berkontribusi untuk meremajakan dan mempercantik warna kulit, itu karena hidrasi mendukung struktur kulit dan penting dalam pembentukan kolagen.

Nah, itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan untuk mendorong produksi kolagen. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!