Selain mengonsumsi obat, menjaga asupan makanan sehat juga berperan penting dalam proses penyembuhan batuk pilek. Tapi jangan salah, tidak semua sayuran atau buah-buahan baik dikonsumsi saat flu dan batuk, lho. Ada buah yang sebaiknya dihindari saat flu dan batuk.

Salah satu dari deretan buah itu adalah jeruk. Ya, jeruk sebaiknya dihindari saat batuk pilek. Padahal mungkin selama ini yang kita tahu, jeruk mengandung vitamin c dan bagus untuk memperkuat imun, ya.

Ternyata ada alasan lain mengapa jeruk tidak bagus dikonsumsi saat batuk pilek. Meski kaya nutrisi, ternyata jeruk dan buah-buahan ini bisa memperparah gejala yang kita alami. Apa saja buah yang perlu dihindari saat flu dan batuk?

Buah yang sebaiknya dihindari saat flu dan batuk

1. Jeruk

Jeruk termasuk buah kaya vitamin C yang identik dengan imunitas kuat. Buah ini ternyata bisa bikin batuk Bunda semakin buruk.

Kandungan asam sitrat dalam jeruk dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk kering. Apalagi jika Bunda punya radang tenggorokan, rasa perih akibat jeruk akan sangat tidak nyaman.

“Ini mengandung asam sitrat yang mengiritasi lapisan tenggorokan Anda yang sudah meradang,” kata Taz Bhatia, MD, seorang profesor kedokteran integratif di Emory University dan penulis What Doctors Eat, dilansir dari Prevention.

2. Pisang

Pisang memang buah lembut dan mudah dicerna, cocok saat sakit. Namun pisang mengandung histamin, zat pemicu alergi yang bisa memperparah hidung tersumbat dan gatal akibat flu. 

Konsumsi pisang dalam jumlah terbatas boleh saja, tapi perhatikan apakah gejala Bunda memburuk setelahnya.

3. Pepaya

Enzim papain dalam pepaya meski baik untuk pencernaan namun bisa mengiritasi saluran pernapasan yang sedang mengalami peradangan akibat flu. Hal ini bisa memicu batuk dan produksi dahak berlebih. 

Sebaiknya hindari pepaya dulu sampai kondisi Bunda membaik.

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang mirip papain dengan efek serupa. Bromelain juga dapat mengencerkan dahak.

Akan tetapi, pada penderita batuk berdahak justru bisa membuat batuk makin sering karena dahak yang lebih mudah dikeluarkan. Tunggulah sampai batuk Bunda mereda sebelum kembali menikmati nanas.

5. Strawberry

Buah merah nan menggoda ini memang kaya vitamin C, tapi bagi sebagian orang strawberry bisa memicu reaksi alergi. Gejala alergi seperti gatal-gatal dan hidung tersumbat tentu tidak diinginkan saat sedang flu. Jika Bunda memiliki alergi strawberry, hindari buah ini sama sekali saat sakit.

6. Alpukat

Lemak sehat dalam alpukat memang baik untuk tubuh tapi teksturnya yang licin dan creamy bisa menempel di tenggorokan dan memicu batuk. Kondisi ini akan lebih terasa jika batuk Bunda kering.

Sebaiknya pilih buah lain yang lebih berserat selama Bunda masih batuk.

7. Kiwi

Kiwi mengandung enzim actinidin yang dapat mengiritasi tenggorokan dan bibir pada beberapa orang. Iritasi ini bisa memperparah rasa gatal dan batuk kering. 

Meski jarang terjadi, tetap waspada dan hentikan konsumsi kiwi jika Bunda merasakan ketidaknyamanan setelah memakannya.

Ingat, daftar ini bersifat umum dan tidak berlaku untuk semua orang. Yang terpenting perhatikan reaksi tubuh Bunda saat mengonsumsi buah tertentu. 

Jika gejala flu dan batuk memburuk, hentikan konsumsi buah tersebut. Konsultasikan dengan dokter jika gejala tidak kunjung membaik atau ada kekhawatiran tertentu.

Tips mengonsumsi buah saat flu dan batuk

• Pilihlah buah yang lembut dan mudah ditelan, seperti melon, apel, atau pir.
• Konsumsi buah dalam porsi kecil dan hindari makan buah utuh.
• Konsumsi buah dalam bentuk jus atau puree agar lebih mudah dicerna.
• Hindari buah yang terlalu matang atau asam.

Jika gejala flu dan batuk Bunda tidak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Tetap jaga kesehatan dan lekas sembuh ya, Bunda!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!