Tidak Boleh Asal, Begini Anjuran Minum Air Mineral yang Tepat Menurut Dokter

Air merupakan salah satu asupan yang sangat penting bagi tubuh. Mengonsumsi banyak air dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, Bunda.

Sekitar 50 persen komponen di dalam tubuh manusia terdiri dari air. Tanpa air, manusia bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan yang memicu kondisi serius.

Meski begitu, mengonsumsi air juga memiliki aturan dan tidak boleh sembarangan. Takaran air mineral sendiri dibedakan berdasarkan usianya.

Hal ini turut diungkapkan oleh Dokter Spesialis Dalam Konsultan Ginjal dan Hipertensi, dr. Pringgodigdo Nugroho, SpPD-KGH. Ia menyebut, takaran minum air harus disesuaikan agar tidak merusak ginjal.

"Minum itu sangat berpengaruh bagi tubuh, asupan cairan harus cukup, melalui minum air putih, namun tentu ada takaran dan batasan tertentu, agar tidak merusak ginjal," kata Pringgodigdo saat ditemui di Jakarta Pusat.

Manfaat minum air mineral

Dokter Pringgodigdo juga mengatakan minum air mineral atau yang kerap disebut dengan air putih ini sangat penting untuk kesehatan. Pasalnya, air memiliki peran yang vital dalam menjaga fungsi tubuh.

Beberapa alasan mengapa air sangat baik untuk tubuh adalah sebagai berikut:

• Sebagai pemeliharaan keseimbangan cairan
• Penyedia nutrisi
• Pembersih racun
• Menjaga keseimbangan elektrolit dan pH tubuh
• Mempertahankan kesehatan kulit
• Penyokong fungsi otak
• Pencegah dehidrasi maupun berbagai penyakit

Minum air yang cukup juga dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan. Misalnya saja batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan sembelit.

Air yang dibutuhkan dalam sehari

Meski begitu, Pringgodigdo menekankan bahwa kebutuhan cairan setiap individu berbeda, tergantung pada berbagai faktor seperti tingkat aktivitas fisik, iklim, kondisi kesehatan, serta usia.

Bagi orang dewasa, kebutuhan air yang perlu tercukupi adalah sebanyak dua liter per hari, Bunda. Pringgodigdo juga menyebut mengonsumsi air mineral lebih dari jumlah tersebut tidak baik.

"Rata-rata orang dewasa dua liter (air mineral) cukup, kalau masih sehat biasanya dua liter cukup, karena bisa kalau kelebihan tidak bagus juga, bisa jadi tubuh terlalu banyak mengeluarkan cairan, jadi buang air kecil terus, dan yang baik kita harus menjaga keseimbangan," jelasnya.

Seperti apa penjelasan lebih lanjut tentang aturan minum air putih yang tepat? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!